不可忽略的減肥的三大錯誤方法-tft每日頭條

不可忽略的減肥的三大錯誤方法

健康更新时间:2024-11-14 15:44:29

　　你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥，後果有多糟？你知道嗎？這類标榜快速有效的減肥的錯誤方法，趕緊來看看它們的危害吧。

　　減肥錯誤方法1 催吐減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來。平時3餐要吃到9~10分飽，享受完美食後，馬上到廁所，将手指伸進嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。

　　Truth：雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不适，更會導緻皮膚粗糙。

　　長時間腐蝕食道，還會讓罹患食道癌的機率大增。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導緻貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試！

　　減肥錯誤方法2 斷食減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐隻吃蘋果或雞蛋，有些人幹脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路裡減到最少，讓攝取的熱量遠低于消耗的熱量，經曆這樣的痛苦過程，當然會瘦！

　　Truth：沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢複飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”！

　　減肥錯誤方法3 杜絕澱粉類食物

　　失敗度：★★★★

　　傷身程度：★★★★

　　許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖，還有人搬出這是醫師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。

　　Truth：東方人的确較愛吃澱粉類食物，澱粉類是多數人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導緻營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。

　　況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了澱粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

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