晚上的時候鍛煉可以減肥嗎-tft每日頭條

晚上的時候鍛煉可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-26 13:12:50

　　很多人都覺得自己白天工作比較忙碌，根本沒有時間鍛煉，所以對減肥自然起不到效果，但實際上鍛煉的時候并不一定要在白天，其實最佳的鍛煉時間就是在晚上，如果你想要減肥的話，那麼在晚上鍛煉起到的減肥效果就更好，因此大家就需要了解這些運動鍛煉的時間，這樣才能夠幫助自己達到最佳的減肥作用。

　　鍛煉當然可以減肥，而且還有很多的好處。

　　1．減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因适度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平隻有男性的1/10至1/30。

　　2．增加肌肉有助于減肥随着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜态下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　3．強壯體格研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發着勃勃生機。

　　以上就是晚上運動鍛煉，帶來的幾個好處，希望通過這些内容分析介紹之後，大家在生活當中都可以抽出更多的時間積極的運動鍛煉，積極參加運動鍛煉，除了可以更好的幫助你保持身材之外，也可以幫助你提高身體的抵抗力，預防一些疾病影響。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 8種人千萬不能艾灸
1、陰虛陽亢，邪熱内盛，熱症和實症不适合。2、熱性體質（口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等）人群。3... 2023-06-30
健康人參泡水喝有什麼功效
1、人參泡水喝能夠抗衰老、降低血壓、補氣健脾，還能養血、甯心。身體在服用人參之後能夠很好的抵抗衰老、... 2023-06-30
健康蜜蜂蟄消腫的最快方法
1、當被蜜蜂蟄到了，不要慌張，蜜蜂不像大黃蜂之類的毒素過強，首先保持冷靜，不要過于拍打傷口或者過于慌... 2023-06-30
健康荨麻疹忌口
1、如果是由食物造成的荨麻疹，需要禁食誘發荨麻疹的食物。如果與食物沒有關系，比如是感染性的荨麻疹，就... 2023-06-30
健康防脫發的梳頭方法
1、梳頭的方法其實是十分講究的，要順着毛流的方向進行，毛流就是頭發自然生長的方向。頭發與頭皮不是垂直... 2023-06-30
健康蜜桔的功效與作用
1、通便：蜜桔中含有豐富的膳食纖維和果膠，它能幫助人體通便，還能有效降低膽固醇，對人體健康十分有利，... 2023-06-30
健康西紅柿祛斑的正确方法
1、選擇正确祛斑時間，西紅柿是感光蔬果，使用西紅柿後，如果日曬會導緻面部曬斑。晚上使用西紅柿面膜。2... 2023-06-30
健康孕婦飲食注意
1、螃蟹，螃蟹是一種寒性的食物，它會引起子宮的收縮，從而導緻孕婦流産的發生，所以說在孕婦中期的時候，... 2023-06-30
健康練臀的好處
臀部象征性感，無論男人還是女人。臀部不僅讓穿衣更有型，還可以提高自己的氣質。你練習臀部，可以提高你的... 2023-06-30
健康消除眼袋的好方法
1、消除眼袋的好方法主要有：給眼部進行按摩，用無名指指腹按在眼袋部位，輕輕按壓大約十次，無名指的力度... 2023-06-30
健康胸挺不起來怎麼練
1、卧推：卧推是有效鍛煉胸肌的訓練方法，幾乎可以用到整個胸部肌肉發力，在練習時，手臂距離适量多打開一點，找個夥伴在傍邊保護，以防受傷，如果手腕有所不适，可以帶下護腕，盡量讓杠鈴貼近胸部，舉起時将肘部完全伸直，注意慢下慢起，重量到最後幾組可以加到自身的極限，能做起一至三和為準，這樣會更好的刺激胸部肌肉，讓肌肉撕裂生長。2、杠鈴上斜卧推：卧推對胸肌上側的刺激不是太明顯，所以，一定要做其他的動作練習，這 2023-06-30
健康杏仁的功效與作用及食用方法禁忌
1、甘苦，必須用清水浸泡3天才能去除苦味。苦杏仁在去苦味過程中杏仁味道會大量流失，因此無杏仁香味。苦... 2023-06-30
健康 11月天竺葵怎樣養護
1、良好的光照：天竺葵類屬于陽性植物，因此一年四季都需要充足的陽光，不能在室内長期陳設，最好在陽台上... 2023-06-30
健康三七粉蒸雞蛋的功效
1、三七粉蒸雞蛋有補血養氣、補血去瘀、生新的功效，且制作簡單、老少皆宜。2、原料：雞蛋2個，三七粉6... 2023-06-30
健康吃楊桃有哪些好處
1、楊桃是很有營養的水果，而且藥食同源，少吃有好處，能治風熱感冒，消化不良，牙痛等等，還能解酒。隻是... 2023-06-30
健康菊花茶的功效
1、抗病原體作用。菊花在體外對金黃色葡萄球菌、B-溶血栓性鍊球菌、傷寒杆菌有某些抑制作用，其水浸劑對... 2023-06-30
健康紅棗泡水喝的正确方式和功效
1、泡水方式。平時用紅棗泡水喝時，不能直接使用新鮮的紅棗或者曬幹以後的紅棗，就是把曬幹以後的紅棗切片... 2023-06-30
健康拔罐用玻璃好還是竹罐
拔罐用玻璃罐還是竹罐都有各自的優點，具體如下。1、竹罐：用直徑3-5厘米堅固無損的細毛竹，截成約6-... 2023-06-30
健康護肝甯片的功效與作用
1、護肝甯片成分主要是垂盆草、虎杖、丹參、靈芝。2、可以起到清熱利濕，還有益肝化瘀，舒肝止痛的作用，... 2023-06-30
健康國際空間站的作用
1、國際空間站可為21世紀的太空提供了一個前所未有的研究場所，是一個長期運行的在軌實驗室。2、空間站... 2023-06-30
健康吃魚膽安全嗎
1、民間流傳魚膽有“明目止咳、清熱解毒”的作用，故而常被生食或和酒吞服，導緻中毒時有發生，病死率接近... 2023-06-30
健康黃椒的功效與作用
1、開胃消食：黃椒能夠促進消化液的分泌，能大大增進食欲。2、降溫止痛：能通過發汗的方法降低體溫，減少... 2023-06-30
健康新冠疫苗三天不能洗澡
1、接種疫苗後三天内不要洗澡，三天以後可以洗澡。接種疫苗後不能洗澡的主要原因是為了預防接種部位發生感... 2023-06-30
健康中藥枸杞子的功效
1、滋陰益腎。枸杞子藥性甘平，入腎經，具有滋陰補腎的功效，是平衡腎精的良品，對于腎陰虛，精血不足所緻... 2023-06-30
健康自己洗頭步驟
1、用一把上好的梳子梳理頭發。從發梢處開始疏起。然後一路梳回發根處,以完成這一過程。一開始就把頭發梳... 2023-06-30
健康保和丸6大功效是什麼
1、四時感冒：如果因食滞導緻發熱的患者，體溫不超過38度，發熱頭痛，消化不良，面紅目赤，萎靡不振，腸... 2023-06-30
健康臘肉的營養價值及功效
1、臘肉主要是用腌制後的肉經過風幹制作而成的一種食物，它的營養價值比較豐富，裡面有很多的鈣離子、磷離... 2023-06-30
健康什麼人不适合吃牛肉
1、腎炎患者不可多吃，牛肉屬于高蛋白食品，患有腎炎的人群不适合食用，這樣會加重腎髒負擔，與氨茶堿類藥... 2023-06-30
健康吃什麼水果可以祛斑
1、菠蘿菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進... 2023-06-30
健康豆漿和什麼不能一起吃
1、豆漿不能與蜂蜜、紅糖、雞蛋、藥物以及橘子不能一起吃。2、蜂蜜：蜂蜜含有75%左右葡萄糖和果糖及少... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 晚上的時候鍛煉可以減肥嗎

晚上的時候鍛煉可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注