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手臂肌肉疼痛是怎麼回事的呢？

健康更新时间:2024-08-11 17:14:57

　　很多人平時肯定會有一些身體不舒服，或者肌肉酸痛的情況出現，胳膊酸痛肌肉僵硬，就是最常見的一種現象，出現胳膊肌肉酸痛僵硬的話，很多人都不知道應該要怎麼緩解，大多數人就是放任他，或者自己随便貼一點膏藥，見效也比較慢，今天就來告訴你，應該要怎麼緩解才好呢！

　　胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因。進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

　　貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

　　耐心調養。胳膊出現酸痛症狀，不論采取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢複時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

　　如果想要以後都減少這些症狀，建議最好要平時多參加一些體育鍛煉，多鍛煉一下胳膊上的肌肉，這樣才不會由于突然高強度的運動或者鍛煉，導緻胳膊的肌肉拉傷，這樣的方法還是比較有效果的，或者可以選擇盡量避免一些重體力的活。

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