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遊泳真的可以減肥嗎

健康更新时间:2025-08-15 22:36:06

　　在現實生活中很多人都是遊泳愛好者，遊泳是一項非常有益身心的運動，遊泳的方式有很多，遊泳的姿勢也是有很多，不同的遊泳姿勢可以鍛煉到身體各個關節，經常遊泳利于消耗體内多餘的脂肪，對身體有很大的好處，那麼遊泳真的減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下。

　　水的密度和傳熱性：

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。遊泳真的可以減肥是因為運動中所耗散的能量是靠體内的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常遊泳就會逐漸耗散掉體内多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。遊泳可以減肥，對減大腿效果較為明顯。

　　水的阻力

　　遊泳減肥是我們常見的一種減肥方法，遊泳真能減肥嗎？遊泳減肥的效果令人吃驚，那麼如何才能最大限度的發揮遊泳的減肥功效呢？人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是遊泳可以減肥最好的證據。

　　新陳代謝

　　遊泳時一種全身性大肌肉群運動，是非常好的減肥運動。它不僅僅能讓我們消耗掉大量能量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多嚴重肥胖的朋友可以更好地做遊泳運動。遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，遊泳反而能夠讓體重增加，這是由于遊泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說遊泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條，到達遊泳減肥的效果。

　　綜上所述便是遊泳真的減肥嗎詳細介紹，相信各位朋友通過以上内容都已經對遊泳真的減肥嗎有了更加詳細的了解，也希望大家在日常生活中要适當的運動，長期的堅持運動有益身體，可以增強身體抵抗力，減少身體疾病，對身體有很大的好處。

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