熱時，大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。因為碳酸入胃腸道後分解成二氧化碳與水，二氧化碳是揮發性氣體，會通過打嗝的方式排出體外，并帶走腸胃的少量熱量，讓人感覺特别爽快。但是，碳酸飲料并非好的補水飲料。
夏季人如果大量出汗，不僅損失水分，許多礦物質随着汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累和精神不振。這時喝運動飲料是最佳選擇，這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質，彌補身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗後虛弱的身體并無幫助。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸症狀更為嚴重。
健康專家指出，運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養素，譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由于以上特點，可以有針對性地補充運動時丢失的營養，可以起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的，對于其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人，都可以适當飲用。
對于其他人，如上班族和學生等，偶爾喝，也沒有太多關系，可以适量補充維生素和礦物質，也未嘗不可。
但是，運動飲料也不是人人适宜、有益無害的，如果是不經常運動的普通人，長期大量的飲用，由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質，會加重心髒、腎病等髒器的負擔;對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以對糧尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要飲用。
建議：所有運動飲料，雖有所不同，但幾乎都具有以上的共同特點。所以并不适合一切人群，選擇時，是要考慮自己是否适合，根據上述情況進行選擇。
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