驚呆了現在才知道喝豆漿也能減肥-tft每日頭條

驚呆了現在才知道喝豆漿也能減肥

健康更新时间:2024-11-27 20:22:42

　　大豆是五谷雜糧的一種，是我們早餐的好搭檔，豆制品含有豐富的蛋白質和維生素，早餐一杯豆漿能夠為我們提供源源不斷的動力，而且喝豆漿還有很好的減肥功效，那麼怎麼喝豆漿才減肥呢？

　　1、喝什麼樣的豆漿最合适？

　　當然是現打的豆漿最好。前一天晚上把生黃豆放在水中浸泡，第二天泡發後用豆漿機打碎、用紗布将豆渣分離，這樣就能得到生豆漿。把生豆漿加水燒開5~10分鐘，就可以應用了。記住哦，生豆漿必須完全煮沸，否則裡面的黃豆堿容易引發過敏。

　　2、飯前半小時前喝豆漿

　　豆漿富含纖維，飯前半小時喝可以為你提供一些飽足感，這樣吃飯時自然就會降低食欲，讓你少吃一點。對了，豆漿也非常适合改善便秘問題哦。

　　3、要搭配有氧運動

　　切記：減肥這件事，隻注意吃是不夠的，一定要搭配充足的運動。快走是最适合上班族的運動了，建議每周5天快走30分鐘，運動後30分鐘内再喝一杯無糖高纖豆漿。什麼，你說夏天太熱你出門10分鐘也要打車？肥死你活該。

　　4、注意豆漿飲用的分量

　　豆漿雖然好，但是也不能過量飲用，畢竟豆制品不是特别容易消化哦。醫師建議每天的豆漿飲用量不要超過1000ml，每次喝大概300ml的量就足夠了。此外，一份豆漿大概能提供150卡熱量，大家也要計算一下哦。

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