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如何減緩老花眼的腳步

健康更新时间:2024-11-19 08:47:22

　　所謂“老花眼”是指上了年紀的人，逐漸産生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。老花眼醫學上又稱老視，多見于40歲以上，晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而緻調節減退，近點遠移，故發生近距離視物困難，這種現象稱為老視。

　　現代醫學證明，老花眼是可以預防的：

　　1、經常轉動眼睛

　　因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　2、從暗處到陽光下要閉目

　　不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　3、經常眨眼

　　利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　4、注意鍛煉、合理膳食

　　要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　5、正确掌握閱讀方法

　　讀書時要舒适地坐着，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺着看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　6、按摩眼睛

　　兩手食指彎曲，從内眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白内障等慢性眼病的發生。

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