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上班族預防幹眼症的方法

健康 更新时间:2024-11-19 06:19:25

  電腦族久視電腦,易出現多種職業病,尤其是易患幹眼症。幹眼症不僅易導緻眼睛脹痛,幹澀,還可能讓眼睛出現視力減退等不良後果。預防幹眼症該怎麼做呢?

  晨起揉眼可防幹眼症

  從溫暖舒适的被窩了爬起來,伸伸懶腰,打打呵欠,揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知,簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長,再加上空氣污染、電離輻射等原因,很容易出現幹眼症。如果早晨起床時花費幾分鐘時間,用正确的方法揉揉眼睛,不僅可以消除眼睛疲勞,神清氣爽地開始新一天的工作和生活,還可以預防幹眼症的發生。

  抗疲勞揉眼操

  早晨起床後,先将兩個手掌合在一起用力摩擦,待手搓熱後閉上雙眼,用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘,反複3次;然後用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀态)20秒鐘左右。注意揉按時不要持續太久,也不要用力太大。

  通過這樣的揉按,可以促進眼睑的睑闆腺排出分泌物,從而保證淚膜的質量來預防幹眼;同時還可以促進眼部血液循環,消除眼疲勞。經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防幹眼也很有好處,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,輕輕地揉按耳垂30下即可。

  此外上班過程中若沒有時間或機會看看遠處,舒服下眼睛,那麼多多眨眼,可讓眼睛濕潤,呵護眼睛健康。

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