相信大家都知道，老年人是容易長老年斑的。那大家可否知道老年斑是怎麼形成的呢？知道老年斑應該怎麼辦呢？知道老年斑吃什麼好呢？如果不知道的話，那今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

　　老年斑怎麼形成的

　　老年斑是怎麼形成的呢？形成老年斑的主要原因就是人到老年人，人體機能以及新陳代謝等都開始下降，所以容易起老年斑。

　　細胞代謝(25%)

　　第一種認為，進入老年以後，細胞代謝機能減退，體内脂肪容易發生氧化，産生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　體内新陳代謝(35%)

　　第二種認為，人到老年後，體内新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動，植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中，這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的産物，衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導緻超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層内，從而在人體表面形成老年斑。

　　過氧化物歧化酶(15%)

　　第三就是，當老年人體内的過氧化物酯化酶的活力下降的話，則是會導緻自由基相對增加，自由基以及其誘導的過氧反應長期毒害生物體而引起老年斑。

　　其它(5%)

　　另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關，如紫外線照射，能促使老年斑出現。

　　老年斑怎麼辦

　　1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;

　　2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右;

　　3、多吃些新鮮蔬菜及水果;

　　4、出現老年斑的時候，則可以服用一些具有抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、維生素C以及維生素B2等。

　　5、适當參加體育活動，避免長時間日光暴曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬;

　　6、老年斑如果數量很少，還可用激光、冷凍等手術除掉;

　　7、色斑數目較多時，宜用5-氟脲嘧啶軟膏外用;

　　8、采用經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環，對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　老年斑吃什麼好

　　1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、莴苣等。

　　2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海産品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。

　　4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隐斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物内髒、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

　　老年斑日常預防

　　1、日常生活中應注意少吃辛辣食物及刺激性食物。

　　2、盡量避免日光照射。

　　3、保持臉部皮膚幹淨。

　　4、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　5、多喝水、多吃蔬菜和水果。

　　老年斑健康教育

　　1、調整飲食預防老年斑的形成

　　首先要調整飲食習慣，降低脂肪和甜食的攝入量。同時宜适當多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

　　2、飲用生姜蜂蜜水

　　把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長期堅持，可明顯減輕老年斑。

　　3、搓手搓臉可預防老年斑

　　搓手搓臉方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反複搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于老年斑是怎麼形成的一些原因以及老年斑應該怎麼辦的一些方法。相信大家看完之後對此也是有所了解了，也知道了老年斑吃什麼好了。因此，當出現老年斑的時候，可以多吃這些食物哦。

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