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老年人補鈣的作用是什麼？

健康更新时间:2025-02-24 03:02:15

　　現在的老年人常常會出現骨質疏松的症狀，由于這種疾病很多老年人經常會出現腿疼腰疼的狀況。對于老年人來說應該要适時的補充鈣，現在有很多老年人用的鈣片。但是我們并不能随意的選擇，為了自己的身體健康我們要慎重的選擇。今天小編就來介紹一下老年人補鈣有什麼好的作用呢？

　　老人容易出現骨質疏松的情況，這和老人體内鈣流失有關，所以老人應該适當的補充鈣質，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質，這樣的話就能很好的防止骨質疏松了。

　　怎麼補鈣：

　　1、鈣片是否添加維生素D

　　因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特别添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀态存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、針對性強

　　鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

　　4、品牌要好

　　現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國内一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

　　飲食補鈣

　　老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大緻有以下幾類：

　　1、薯幹、薯粉、面包;

　　2、香菜、雪裡蕻、油菜;

　　3、鹹鴨蛋、松花蛋;

　　4、豆、豆制品;

　　5、乳、乳制品;

　　關于老年人補鈣的好處我想大家都是知道了的。現在的年紀人在退休後常常會喜歡去旅遊，但是這個時候如果患上骨質疏松，那麼勢必會給旅行造成一定的困難。為了老年人的身體健康着想，也應該要時常的補充鈣。小編介紹的大家要牢記哦，記得給家裡的老人一點關懷一點愛。

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