老年人保健日常防治貧血要掌握五個小竅門-tft每日頭條

老年人保健日常防治貧血要掌握五個小竅門

健康更新时间:2025-02-04 02:20:04

　　歲月會無情的來到我們身邊，疾病也會伴随着歲月而來。老年人年紀大之後，很容易受到一些疾病的侵襲。所以說對于老年人日常生活中出現的一些症狀要格外重視。随着年齡的增長，牙齒脫落，味蕾萎縮，腸胃功能減退，勢必會影響影響物質的消化和吸收，進而導緻老年性貧血的出現。老年性貧血的主要症狀是面色無華，心悸乏力以及皮膚蒼白等。那麼，怎樣防治老年性貧血的出現？下面我們就來介紹五招。

　　(1)要增加食物攝入

　　貧血的老年人要增加食物攝入量，增加主食和各種副食品，保證能量、鐵、蛋白質、維生素B12、葉酸的供給，提供造血的必需原料。

　　(2)調整膳食結構

　　一般來說，老年人膳食中動物食物攝入減少，植物性食物中鐵的利用率差，因此，貧血的老年人應注意适量增加瘦肉、魚、禽、動物血有肝的攝入。動物性食品是膳食中鐵的良好來源，吸收利用率高，維生素B12含量豐富。新鮮的水果和綠葉蔬菜，可提供豐富維生素C和葉酸，促進鐵吸收和細細胞合成。吃飯前後不宜飲用濃茶，以減少其中鞣酸等物質對鐵吸收的幹擾。

　　(3)适當使用營養素補充劑

　　當無法從膳食中獲得充足的營養素時，可有選擇地使用營養素補充劑，如鐵、B族維生素、維生素C等。

　　(4)選用含鐵的強化食物

　　如強化鐵的醬油、強化鐵的面粉和制品等。國内外研究表明，食物強化是改善人群鐵缺乏和缺鐵性貧血最經濟、最有效的方法。

　　(5)積極治療原發病

　　除了膳食營養素攝入不足以外，還患有其他慢性性病，這些慢性疾病也可導緻貧血。因此需要到醫院查明病因積極治療原發性疾病。

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