減肥期食物熱量大全?第十：番茄，不僅熱量低， 含番茄紅素抗氧化，現在小編就來說說關于減肥期食物熱量大全?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥期食物熱量大全

第十：番茄，不僅熱量低， 含番茄紅素抗氧化。

第九：黃瓜，減脂減肥期間餓了吃根黃瓜，熱量不高，還能補水。

第八：西蘭花，十字花科的蔬菜膳食纖維非常豐富，一斤西蘭花才15大卡的熱量。

第七：生菜，100g生菜隻有15大卡的熱量，而且含豐富的維生素C。

第六：冬瓜，吃飽了基本上等于沒吃，因為熱量實在是太低了。

第五：紫菜，我們經常用紫菜做湯，鐵和鈣的含量是非常豐富的。

第四：蘑菇，水溶性的纖維素非常非常豐富，吃完了不容易餓肚子。

第三：雞胸肉，白肉的代表，高蛋白，熱量低。

第二：深海魚，不僅蛋白質比較豐富而且富含不飽和脂肪酸Ω3.

第一：水煮蝦，兩斤蝦隻有100大卡的熱量，滿滿的蛋白質，而且料理起來也非常方便。

減肥不能缺的食物：豆腐，牛肉，雞胸肉，魚，蝦，雞蛋 ，

低卡不長胖的有：西蘭花，菠菜，海帶，西紅柿，黃瓜，

低碳飽腹的食物有：糙米，燕麥，南瓜，紫薯，玉米，

提高代謝的食物有：綠茶，蘆筍，芹菜，辣椒，白蘿蔔

冰淇淋

一直覺得冰淇淋熱量高，一到夏天就特别想吃冰淇淋，但後來發現其實熱量不是很高。

蒙牛的綠豆雪糕，一根70g，一根的熱量大概86大卡，而且脂肪的含量也不是特别高。

像奶油味的雪糕，一根大概也就一百大卡左右

火鍋丸子

平常看着火鍋啥的就覺得熱量挺高，不太敢吃，可是！火鍋丸子有些熱量沒有想象的那麼高

墨魚丸，一大包才173大卡左右，一顆的熱量應該也挺低

丸子對于我來說挺頂飽的，這樣看來去火鍋店啊還是在家裡煮熱量都不是很高。可能因為魚糜類制品，像蟹棒那些也差不多

雞蛋

大部分人都喜歡在早餐的時候吃雞蛋，特别是茶葉蛋，但是很多人會覺得雞蛋膽固醇含量高、熱量也高，不宜多吃。

但實際真的是這樣嗎？然而答案是NO，據相關研究調查，一隻50克重的雞蛋約含7克蛋白質、6克脂肪、71大卡的熱量。71大卡的熱量真的不多，另外雞蛋中的維生素B12可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效，所以在減肥的過程中，要想管住自己的嘴，可以試試雞蛋。

牛肉

牛肉的熱量就相對其他肉類顯得有點低了，牛肉中脂肪含量很低，與魚肉差不多，因此對于減肥期間的朋友來說，吃點牛肉還是有好處的。

土豆

最後就是我們生活中常見的土豆了，很多人認為土豆中澱粉含量那麼多，所以熱量就高，其實并不是這樣的，土豆中真正的澱粉含量不過約20%，真正的熱量少之又少，碳水化合物含量比米飯要低。

所以土豆可以很好的作為主食的替代品。

不同的烹饪方法，選擇相應的品種，如果是用來烘烤或者制作炸薯條的，可以選擇形狀長圓，外皮比較粗糙的土豆，這些土豆通常澱粉含量比較高。

如果想做炖肉的配菜，沙拉或者煮濃湯，要挑選皮薄而光滑的，形狀各異的土豆，這種土豆通常澱粉含量低，而水分和糖分較高，在水中仍能成塊。

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