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女性月經期常吃這幾種食物

健康更新时间:2025-05-02 17:02:07

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）1

女性在生理期期間，除了要多注意保暖之外，還要注意飲食方面，多吃一些能夠補血益氣的食物來調理。那麼，女性在生理期要吃什麼呢?下面就由小編帶領大家一起來尋找呵護女性健康的佳品吧！

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）2

長壽果

含有豐富的脂肪、糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質，潤肌膚、烏須發，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顔之功。

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）3

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）4

羊肉

羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）5

海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顔美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）6

淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

女性月經期常吃這幾種食物（女性生理期吃這些食物）7

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