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男人養生必備的3大養生食譜

健康 更新时间:2025-02-09 18:51:47

  男人養生必備的3大養生食譜

  1、多吃蚝能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體内的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  2、大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體内的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以産生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100

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