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飯後多久可以打籃球？

健康更新时间:2025-01-24 00:23:59

　　打籃球時一項現在最流行的全民健身運動，男女老少皆宜，不僅能增強體魄而且可以從打籃球中學會與他人合作和與對手的公平競争的原則，打籃球可以教會我們很多在社會中學不到的處事待人的方式，我們一般性都是吃過晚飯去打籃球，那樣很容易得闌尾炎，因為飯後不能太過劇烈的運動，那麼我們應該飯後多久可以去打籃球呢？

　　那麼飯後多久可以運動？

　　按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

　　按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

　　飯後如何運動

　　飯後半個小時：在這半個校内，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　　飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

　　運動後泡澡，瘦身效果更好

　　泡澡能将體内老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸裡，水深在心髒下緣。

　　此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

　　打籃球時一項非常好的運動，不僅能鍛煉身體，還能結交很多朋友，但是切忌吃完飯後馬上去打籃球，必須等半個小時到一個小時，不然會得闌尾炎的，這樣就和我們鍛煉身體的初衷背道而馳了。

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