胃對人們是非常重要的，特别是在秋天，天氣轉涼，胃部的健康特别需要人們的關愛，否則胃部将毫不留情的找上你，給你帶來種種麻煩，困擾你的生活。

　　保暖護養

　　秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　　吃飯要注意

　　定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯後略作休息再開始工作。

　　少量多餐

　　可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。

　　食用溫和飲食

　　每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

　　飲食調養

　　胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　平心靜養

　　專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複。

　　運動健養

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強适度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

　　忌嘴保養

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導緻病情惡化。

　　食物的選擇

　　戒刺激性的食物

　　咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以适當的調整，毋須完全禁食。

　　戒酸性食物

　　酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯後攝食，對胃潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒産氣性食物

　　有些食物容易産氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會産氣而引起不适，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

　　此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導緻患者的不适，應留意選擇。

　　你不理胃，胃病理你！

　　七成公衆不重視胃健康，九成公衆的胃酸指數均不同程度地偏高，這些都已嚴重影響到公衆的生活質量。日前，上海市瑞金醫院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在網上進行公衆胃健康狀況調查。調查出的結果則讓專家感到憂心忡忡。

　　為期一周的調查共回收有效問卷共計10061份，參與測試者包括了銷售人員、行政人員、白領、在校學生、退休人員等在内的多種職業和年齡段。本次調查将測試者的胃酸指數分為3級：1級為正常，2級為胃酸指數稍微偏高，3級為胃酸指數超标。調查數據表明：7成的公衆對胃健康未予足夠的重視。其中23%對自己的胃健康狀況“不清楚”;45%的人認為自己的胃“似乎不太健康，不過沒怎麼重視”;13%的人明确表示自己的胃很不健康;隻有19%的人認為自己的胃“健康”。

　　調查中發現，6成測試者沒有良好的個人護胃習慣。比如，胃酸指數為3級的測試者中，有65%選擇“(胃疼)忍住，嚴重了再吃藥”，或是“随便吃藥”。而在胃酸指數為1級的測試者中，有超過四分之三的人選擇“根據醫生建議選擇合适胃藥”。隻有一成左右的測試者能夠保證一日三餐“非常規律”。此外，絕大多數人都沒有定期進行健康體檢的習慣，每年體檢一次的僅32%。

　　專家指出，六成以上的胃病由胃酸過多引起。如果出現反酸、嗳氣、胃部燒灼感、燒心感等病症，胃酸明顯過多時，則應遵照醫生指示服用制酸的藥物，同時也應培養良好的護胃習慣以配合治療。注意日常的飲食，避免刺激性物質。限制煙酒、适度運動、保持充足的睡眠、消除過度的緊張，這些是基本有效的方法。

　　總結：胃病嚴重傷害你的身體，也會對你的生活造成困擾，所以秋天養胃護胃是必須要進行的。不然等患上了胃病再去養胃護胃就已經為時已晚了。小編給大家介紹的都是希望大家可以對胃的健康更加重視。

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