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每天練瑜伽有沒有用？

健康更新时间:2024-12-28 05:46:36

　　現在有很多人都開始注重養生這個問題了，大媽大爺們開始早晚跳起了廣場舞，而年輕人們追求自己的養生方式。其中瑜伽是最受歡迎的一項運動了，在瑜伽的練習過程中不僅能夠瘦身。而且能夠讓我們的心情變得很好很平靜。有很多人每天都堅持練瑜伽，那麼你們知道一天什麼時候練瑜伽最好呢？

　　清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀态中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事情。

　　傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

　　早上起床和晚上睡前練習呼吸和冥想的練習會給你帶來神清氣爽和輕松舒适的睡眠。如果有條件最好是每天在固定的同一時間練習。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據自己的時間每周參加瑜伽會所2--3次瑜伽課程來提高自我練習水平。給自己的生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都将成為你堅持瑜伽練習的動力。

　　對于瑜伽的練習完全可以根據自己的時間安排，這一點大家完全不必擔心。瑜伽的一些動作能夠起到瘦腰的效果，如果你還在為瘦身而煩惱的話，不妨試試瑜伽的一些動作，相信對你一定有所幫助的。但是瘦身貴在堅持哦，不堅持你就不會成功。

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