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男人吃什麼可以提高精子質量

健康 更新时间:2025-04-24 18:21:48

  對于男性朋友來說,其要想實現優生優育的目的,就需要提高精子的質量,而飲食是最佳的選擇,那麼,男人吃什麼可以提高精子質量呢?

  1、西紅柿

  西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

  2、核桃

  核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形态等都能得到提升。

  3、南瓜籽

  南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

  4、大蒜、韭菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。

  有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

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