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三寬助老年人幸福健康

健康 更新时间:2024-12-13 04:58:34

  老年人想要健康幸福就必須遵循一些必須的法則。老年人養生必須先養心,心情好了,很多疾病都會跟着消散。你知道老年人最重要的三寬是哪三寬嗎?

  要寬心

  放慢節奏緩緩來

  “我就開點藥,讓我先開。”“我都來了好久了,該我了!”診室裡總是會碰到這樣急脾氣的老人,鄒繼紅(東南大學附屬中大醫院老年科副主任醫師)有點無奈地說道。很多老人退休了,卻還是很急躁,稍有不順心就會對其他人發火,亂摔東西。

  鄒繼紅主任提醒各位老人,因為一點小事就大動幹戈,吵吵鬧鬧,不但對自己的身體有影響,還會影響與其他人的關系,逞一時之強是不可取的。退休了就該及時調整自己的心态,要學着寬容,站在對方的角度考慮問題;要學着寬心,把來就診的時間放寬點,把生活的節奏放慢點。

  寬衣鞋

  一松一軟很重要

  “湊合給我買雙鞋就好啦。”“這鞋還能穿呢,别扔!”鄒繼紅主任說,很多老人都有這樣的想法,能省就省,怕麻煩。老人因為平衡能力、控制能力都有所下降,很容易跌倒,穿的鞋子要舒适、寬松一點。老人買鞋最好親自去,不要随便讓子女代買,也别一雙鞋穿不壞就一直穿,因為腳的大小會受身體狀态的影響發生變化。

  除了鞋子要舒适,這衣服也要寬松一些。老人的心肺功能相對有所降低,會有一些心髒不适或者呼吸急促的情況,穿一些寬松柔軟的衣服,不會對身體造成束縛,透氣性也好。穿得舒适也還要注意形象,老來俏也挺重要的,穿得美了,自己的心情好了,身體自然也就健康了。

  寬腸胃

  三個不要應做到

  中醫認為寬腸胃就是“理腸胃之氣”,這裡就是提示老人别吃太飽,别吃太快,别吃太甜。

  不要吃太飽,要少量多餐。老人的腸胃功能減弱,因此一次的量要少點,但種類全點,多些易消化的食物,防止便秘。不要吃太快,吃飯的時候慢慢嚼、細細咽,讓食物得到充分磨碎,這樣可以減輕腸胃的負擔。同時還要摒棄一些特殊的嗜好,如别吃太甜。有些老人特别愛吃甜,燒什麼菜都喜歡放點糖,過量吃甜食會引發多種疾病,比如視力下降、膽結石症狀、乳腺癌的早期症狀、營養不良的症狀、骨質疏松症狀等。

  辛苦了一輩子,到老了,無論如何也該享受生活了。無論富與貧,都要照顧好自己的衣食起居,做好這三寬,當個幸福老人。

  總結:老年人到了晚年應該要學會享受生活,不要斤斤計較,放寬了心,放寬了飲食,做一個幸福快樂又健康的老人。還在猶豫什麼呢?趕緊行動起來吧。(文章原載于《養生保健指南》,作者:崔玉豔,刊期:2012.08,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)。

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