過去的人們是因為經常的負重勞動，這樣就可能會出現下肢靜脈曲張出現的可能。現在的一些人雖然不用進行體力勞動，但是因為長時間的坐着，也會導緻下肢血液循環不暢通，出現腿部憋脹的感覺，時間長了，也可能會出現下肢靜脈曲張的出現。那麼，如果出現了靜脈曲張，可以做一些什麼運動來緩解症狀呢？
下肢靜脈曲張是下肢靜脈血管擴張、迂曲、靜脈瓣功能損害所導緻的血管疾病，通常會有下肢沉重、酸脹等症狀，病情嚴重時可能會出現下肢皮膚潰爛，通過一些體育鍛煉可以減輕這些症狀與預防下肢皮膚潰爛。
一、慢跑
慢跑非常适合下肢靜脈曲張患者。因為進行劇烈的腿部運動，會使腿部肌肉在短時間産生大量乳酸，而機體代謝能力有限，産生乳酸積聚，使患者下肢沉重、酸脹等症狀加重。進行慢跑就不會發生這種情況，同時慢跑也能使下肢的血液循環加快，改善下肢靜脈血管淤血情況，減輕下肢沉重、酸脹症狀。
二、下蹲起立
下蹲起立除了能改善下肢的血液循環外，還能改善下肢靜脈血管靜脈瓣的功能。在進行下蹲起立運動時，下肢靜脈血管内壓力變化較大，使靜脈瓣的開放與關閉速度增快，瓣膜組織得到鍛煉，力量增強。
三、輕錘下肢
下肢靜脈曲張患者出現患肢皮膚潰爛的主要原因是皮膚組織缺血缺氧，通過輕錘下肢，可以直接使皮膚的血液循環加快，獲得的營養物質與氧氣增多，降低患皮膚發生潰爛的風險。
下肢出現了靜脈曲張，主要就是因為下肢的血液循環不暢通導緻的，所以想要緩解症狀，就要注意讓下肢的血液循環暢通起來，像慢跑、下蹲起立、輕捶下肢等運動都可以促進血液的循環，從而緩解靜脈曲張的症狀。在平時也要注意避免久坐、久站的情況。
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