得了糖尿病的朋友每天面臨的最大困擾就是吃飯問題，哪些食物可以吃，哪些食物不能多吃，非常糾結。這裡總結了糖尿病朋友們最常見的5個顧慮和誤區，希望能夠幫助到大家。
第一，主食含糖量高最好别吃，這個說法不科學。主食是我們能量的主要來源，如果不吃主食，能量來源不夠，身體無法維持正常的能量消耗，就會消耗我們的蛋白質和脂肪來提供能量。這對于我們的健康是不利的，可能會出現消瘦、營養不良等情況，嚴重的可能會出現酮體升高，所以說主食不能不吃，應該保持一定的攝入量。
第二，甜的食物不敢吃，不甜的食物可以随便吃，這也是不科學的。很多人認為甜的食物含糖量高，吃了會升高血糖，隻要不甜就沒事兒。實際上有很多食物盡管裡面沒有放糖，吃起來也感覺不到甜，比如說各種無糖面包、米飯、饅頭等等，吃起來也不甜，但是它們都屬于碳水化合物，吃到身體裡面可以轉變成葡萄糖，升高血糖，甜的食物确實需要少吃一點。但是不甜的東西，比如說這些面食要注意控制量。
第三，水果太甜，糖尿病病人不能吃水果，這也是不科學的。水果甜并不能代表它的含糖量很高，相反有些水果吃起來可能不太甜，但是含糖量卻高得驚人，比如說香蕉、無花果，這些水果雖然吃起來口感不是很甜，但是含糖量卻很高，像山楂、百香果，它們的含糖量也很高，但是它的酸味蓋過了甜味，所以就給大家一種含糖量不高的錯覺。但是另一類水果雖然吃起來很甜，但是含糖量卻不太高，比如說西瓜、甜瓜等等，所以說不能單純地依靠口感來判斷水果的含糖量。
第四，隻吃粗糧，不敢吃細糧。很多糖尿病朋友擔心細糧升高血糖，就把主食全部改成了粗糧，糖尿病病人應該多吃粗糧，粗糧中含有較多的膳食纖維，但是粗糧和細糧要保持一定的比例攝入，單純的隻是粗糧，可能會增加胃腸道的負擔，而且還可能會造成營養不良。所以說粗細糧搭配，膳食均衡才是最佳的原則。
第五，能少吃就少吃，甚至是不敢吃東西，這個也是不對的。血糖隻是我們身體的一個代謝指标，如果為了控制血糖而不敢吃飯，你就有可能出現營養物質缺乏，甚至是低血糖，電解質紊亂，對身體都有危害，反而不健康，而且這頓吃的少餓的厲害，下頓可能會吃的更多，血糖的大起大落，飲食不規律對血糖控制更為不利，所以說糖友們盡量的定時定量吃飯，不要饑一頓飽一頓。
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