最近很多人的免疫力都出現了降低的情況，這種情況給我們很多人帶來的非常大的困擾，免疫力降低又容易使我們身體出現各種各樣的疾病，治療起來就會給我們增加不必要的經濟負擔，所以應該提高免疫力，減輕不必要疾病的威脅，下面就讓我們一起了解一下有什麼辦法提高免疫力呢吧。
一、戶外運動。
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松症有很好的預防作用。所以，戶外，特别是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。
二、适當補充鈣劑。
能夠預防骨質疏松的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之後，因為這個時候人體對于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
三、中醫艾灸。
近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。
老年人如何預防骨質疏松
四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。
五、适當用補腎益氣的中藥進行調理。
特别對絕經期的女性，可以适當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。
有什麼辦法提高免疫力呢是我們每個人需要引起高度重視的内容，可以采用以上的方法迅速的提高我們自身的免疫力，可以幫助我們擺脫一系列不必要疾病的威脅，更好的提高自身的身體素質，過上健康幸福快樂的生活。
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