tft每日頭條

 > 健康

 > 來月經能練習瑜伽嗎注意什麼?

來月經能練習瑜伽嗎注意什麼?

健康 更新时间:2024-11-25 07:04:45

  瑜伽姿勢不但有系統,并以精準的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節,可增強柔韌性和力量,這樣就保護了日常生活中的各種活動,預防了意外傷害的發生。瑜伽的姿勢比較柔軟,有些姿勢可能會有很大的動作,那女性來月經期間可以練瑜伽嗎?練瑜伽會對女性的月經有影響嗎?

  一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚吓。

  二、練習時,一定要保持室内相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿着睡衣,光腳練習。三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該随心所欲,隻要保持呼吸的平穩和心态的平和就可以。

  月經是生理上的循環周期,發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經,某些的哺乳類動物則是經曆動情周期。

  育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮内膜發生一次自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜崩潰脫落并伴随出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象,稱月經。

  瑜伽可以幫助調理身體,月經期間女性身體較弱,可以練一下瑜伽,可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。這樣就可以在月經期間練瑜伽,可以同樣保養身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved