抽筋在生活也比較常見，尤其是運動員，時有發生，當時發生抽筋時我們應該怎麼做呢？抽筋的原理是什麼呢？
一、什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
二、經常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
③骨質疏松
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體内液體和電解質大量丢失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
三、經常抽筋怎麼辦？
平時注意預防抽筋，要驅寒保暖。注意睡眠姿勢。
适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
走路或運動時間不可過長。适當參加體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
當發生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾。
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