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男人如何改善更年期症狀

健康更新时间:2024-08-31 05:14:56

　　男性更年期的保健

　　1、習慣

　　養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節，起居有常”是必須的，規律的生活可以延年益壽。

　　2、衛生

　　男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現牙周炎等病，因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚幹裂。男性更年期易出現泌尿系統的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換内褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。

　　3、運動

　　男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等

　　4、睡眠

　　我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實随着年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　5、檢查

　　男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。

　　男人如何改善更年期症狀

　　改善症狀首先要加強體育鍛煉、增強體質、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養成良好的生活習慣。家人、同事的關心和理解也很重要。中醫理論對此症有一定的見解，根據不同的分型，選擇相應的治療加以調理，如滋肝養腎等。

　　補充睾酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明，睾酮治療可以改善總的降狀态和情緒，提高性欲，增加肌力和骨質密度。目前較為理想的藥物是口服睾酮類藥物。

　　男性更年期要注意

　　一：适當藥療

　　使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體内脂肪、降低血脂、防治骨質疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導緻睾酮水平下降。

　　二：注意飲食

　　調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可适當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

　　三：降的心理

　　首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

　　四：鍛煉身體

　　經常活動，特别是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。

　　五：生活規律

　　早睡早起，這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

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