男性更年期的保健
1、習慣
養成良好的習慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節,起居有常”是必須的,規律的生活可以延年益壽。
2、衛生
男性更年期牙齒開始松動,常常會牙疼,感覺酸軟,甚至出現牙周炎等病,因此,要做到早晚刷牙,修補齲齒,缺牙補牙,經常發炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平時注意防止皮膚幹裂。男性更年期易出現泌尿系統的上行感染,因為全身抵抗力都較低,平時要清洗外陰,勤換内褲,癢的時候不要亂抓以防進一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
3、運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動,如慢跑,打太極,做操,跳舞,散步等
4、睡眠
我們經常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實随着年齡的增加,睡眠時間也應相應地增加,男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
5、檢查
男性更年期很容易得病,所以要定期到醫院體檢,早發現早治療是硬道理。
男人如何改善更年期症狀
改善症狀首先要加強體育鍛煉、增強體質、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養成良好的生活習慣。家人、同事的關心和理解也很重要。中醫理論對此症有一定的見解,根據不同的分型,選擇相應的治療加以調理,如滋肝養腎等。
補充睾酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明,睾酮治療可以改善總的降狀态和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質密度。目前較為理想的藥物是口服睾酮類藥物。
男性更年期要注意
一:适當藥療
使用小劑量雄激素,除了能改善心情,提高認知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,減少體内脂肪、降低血脂、防治骨質疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外,還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用,切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒,因為煙酒也會導緻睾酮水平下降。
二:注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食,平衡的營養可适當多進食含鋅多的食物,以增強性欲。
三:降的心理
首先要有我還行”的信心,要相信自己性機能是正常的,有不敗的心理。
四:鍛煉身體
經常活動,特别是慢跑或步行,增強體質和氣血流通。
五:生活規律
早睡早起,這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
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