胖隻有一個字，可是體現在每個人身上卻又千奇百怪的。就拿大多數女生來說，基本都是腰細屁股塌大腿粗壯。話說每天在電腦前一坐就是8小時，再加上加班什麼的，最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越來越粗，從最開始的小鳥腿倒現在的大象腿也不過短短三年的時間。而且這種胖還是很不經意的那種，可能平時都不會有太大的發現。但是等到第二年夏天要穿去年的短褲的時候你就會發現，根本穿不上!去服裝店買衣服的時候也總是感覺哪裡不對，上半身明明s碼就可以解決，而下半身卻要L碼!其實這種梨型身材在生活中還是很常見的，所以不要灰心，趕緊和作文庫知識百科找原因瘦下來吧。

　　導緻梨型身材的原因

　　1、久坐姿勢不對

　　由于每天在電腦前坐的時間很長，所以姿勢一定要注意。人子啊坐着的時候，臀部是出于完全放松的狀态，時間一長身上的肌肉就會失去緊張的狀态，自然而然的就會形成下垂的現象了，且長時間坐着，下半身的血液循環不順暢，就容易出現浮腫。

　　2、喜歡重口味的飲食

　　不管哪種身材的人想要減肥，控制好飲食是很重要的一環。如果你喜歡吃高熱量的食物，比如薯片、炸雞、薯條，那麼下半身就是非常容易長胖的，因為你幹吃不懂啊。除此之外，一些重口味的飲食也會讓你的腿部浮腫，下半身看起來胖的很多。

　　3、雌激素分泌紊亂

　　大家可以發現，梨形身材一般都出現在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以會容易出現梨形身材，大多數跟内分泌紊亂有很大的關系，内分泌紊亂會加重雌激素分泌時多時少。當雌激素分泌過多的時候，皮下的脂肪就會開始聚集。導緻腹部、臀部、大腿根部脂肪堆積過多，從而導緻下半身肥胖。

　　梨形身材怎麼減肥

　　食療消腫

　　梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃！

　　消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。

　　推薦食譜：酸辣冬瓜湯

　　材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜

　　做法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

　　端正坐姿

　　坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液循環，導緻下半身脂肪堆積。而正确的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。

　　正确坐姿要點：

　　1.雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

　　2.立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　3.雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。

　　4.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　5.起立時，右腳向後收半步而後起立。

　　6.談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　按摩瘦下半身

　　按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環，有助于減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。

　　具體按摩手法：

　　1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。

　　2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。

　　3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿内側的淋巴。

　　4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，适量施加力氣按壓小腿背的部位。

　　改善梨形身材的運動

　　1.空中踩自行車

　　每天睡覺前在床上，平躺，擡起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之後将雙腿分開80度，然後合上，重複分開合上80次。

　　效果：消除大腿根部贅肉

　　2.遊泳

　　遊泳的時候全身得到鍛煉，尤其是四肢。遊泳能使身體線條更加勻稱協調。由于水中的阻力比陸地要大得多，因此在水裡面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多。遊泳是一種有氧運動，但在水中運動時一定要保持雙腿運動，這樣才能瘦腿呢。

　　效果：塑造雙腿線條，消耗大腿脂肪。

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