冬季減肥要注意什麼?環境要舒适，冬季減肥，在室内進行鍛煉時，一定要保持室内空氣流通、新鮮另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛煉同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽、避風的地方 ，今天小編就來說說關于冬季減肥要注意什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!
環境要舒适，冬季減肥，在室内進行鍛煉時，一定要保持室内空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽、避風的地方。
鍛煉方法要合适，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的内容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要适當短一些，尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀态疲憊下來，黏滞性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進行下組練習時容易受傷。
熱身活動要充分，冬季健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
衣着厚薄要适宜，冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去一些厚衣服。鍛煉後，如果出汗多，應當把汗及時擦幹，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室内，擦幹汗水，換上幹淨衣服。俗話說：“寒從腳下生。”由于人的雙腳遠離心髒，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以，冬季在室外進行健身活動特别容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時，有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以緻引發凍瘡、關節炎等疾病。
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