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登山健身好處多但也注意五要素

健康更新时间:2025-03-09 23:59:46

　　登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。

　　1.加強心、肺功能，增強抗病能力

　　道理很簡單：

　　給心髒供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心髒病發作。

　　爬山運動可使心髒産生的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心髒病幾率降低。

　　3.走路不看景，看景不走路

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　4.登山時不要着急，最忌快走，尤其是剛開始的時候

　　速度要慢，一步一步适應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易洩氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，隻是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　5.登山活動一定要堅持

　　任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

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