吃什麼補腎虛五款藥膳益氣補腎強筋又健骨-tft每日頭條

吃什麼補腎虛五款藥膳益氣補腎強筋又健骨

美食更新时间:2025-09-15 05:45:57

　　無論男人還是女人補腎是件很重要的事情，平時我們補腎的方法都有哪些？吃什麼補腎呢？補腎的食物有哪些？今天小編與大家一起來學習下補腎的藥膳都有什麼？其功效分别都有哪些？

　　吃什麼補腎

　　山藥枸杞子湯

　　原料：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

　　做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小時，湯液黏稠即起鍋。

　　這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為适合。

　　海蛤墨魚湯

　　原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2隻，生姜20克。

　　做法：将海蛤、墨魚洗淨，墨魚切段，生姜拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢炖2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過鹹會傷腎。

　　這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導緻性生活次數少、質量不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。

　　木瓜海帶烏雞湯

　　原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨參2隻。

　　做法：木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢炖，2小時後出鍋，加食鹽4克。

　　這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

　　杜仲淮山鹌鹑湯

　　功效：養肝益腎，強筋壯骨。

　　材料：鹌鹑1隻，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各适量。

　　做法：

　　1、鹌鹑除去内髒，洗淨，汆水。

　　2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗淨。

　　3、将以上材料放炖盅内，加适量水，蓋好，隔水炖2小時，下鹽調味。

　　黨參淮山鹌鹑湯

　　功效：健脾補虛。

　　材料：鹌鹑1隻，生切淮山、黨參各30克，姜、鹽各适量。

　　做法：

　　1、鹌鹑除去内髒，洗淨，斬塊，汆水。

　　2、淮山、黨參、姜洗淨。

　　3、将以上材料放炖盅内，加适量水，蓋好，隔水炖2小時，下鹽調味。結語：今天小編給大家推薦的五款補腎藥膳，有需要的朋友可以在家試着自己做下，平日裡也可以多吃些補腎的食物，比如：韭菜、雞蛋、枸杞等都是很好的補腎壯陽的食物，經常食用可補腎益氣。

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