快走慢跑究竟哪個效果好呢？-tft每日頭條

快走慢跑究竟哪個效果好呢？

健康更新时间:2025-02-24 05:33:12

　　早晚的校園裡，小區裡，馬路邊都會開展一場體育競技賽。有快走的，有散步的，有慢跑的，這些鍛煉方式對人的身體健康都是有好處的，但不同的鍛煉方式會達到不一樣的效果。大家肯定想選擇效果比較好一點的鍛煉方式。那麼快走和慢跑到底哪個效果好一點呢？下面就由小編為大家解答“快走慢跑哪個效果好”這一問題吧。

　　步行具有和跑步一樣的健康促進效果，但是你要付出更多的時間。

　　新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心髒病的概率都要遠低于那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心髒病的風險降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心髒病的風險可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。

　　慢跑的六大好處：

　　消耗熱量

　　一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡;

　　增強肌肉與肌耐力

　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

　　增進心肺功能

　　持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

　　代謝排毒

　　規律的可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒素等多種物質，由汗水及尿液排出體外。

　　好了，關于快走慢跑哪個效果好這一問題，小編就講到這兒了。其實不管是快走還是慢跑都是大家日常生活中普遍會選擇的鍛煉方式。但是不同人通過同一種方式所到達的效果是不一樣的，這是因為每個人的堅持程度不同。所以，無論選擇哪種鍛煉方式，都要堅持，隻有堅持才會有效果。

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