養成一個好習慣不僅對我們的健康至關重要，還會對老後患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的，今天作文庫知識百科小編就給大家講講哪些排名前十的健康習慣，看看平時你都能做到幾條？

　　一個好習慣也是有輕有重的，對于哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到，近日，美國的一家網站總結出了我們日常生活中排名前十的健康習慣，一起來看看吧。

　　1.步行上班

　　上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。

　　2.每周至少運動3次

　　每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。

　　3.保持睡眠充足

　　手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子産品的話那可會影響你的睡眠質量哦。

　　4.随身帶瓶水

　　輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要随身帶瓶水。

　　5.少食多餐

　　一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。

　　6.用水果當零食

　　用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

　　7.早餐營養豐富

　　早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯！早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。

　　8.用腹部呼吸

　　腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。

　　9.早晚做伸展運動

　　坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿内側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

　　10.彎腰姿勢正确

　　彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。

　　日常生活健康小常識大全53個

　　日常生活健康小常識大全：生活小常識小處着眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的53個生活小常識，相信每個人都能有用。

　　1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩：可将洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、将蝦仁放入碗内，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門：在1斤面粉裡摻入6個蛋清，使面裡蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

　　5 、将殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬幹，放到廁所或溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯内紮些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重焖，若隻表面夾生，隻要将表層翻到中間再焖即可。

　　7 、炒雞蛋的竅門：将雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裡炒，炒時往鍋裡滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1：新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較髒，可将衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗幹淨。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊将火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘後，面包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯裡。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯裡。

　　13 、如何使用砂鍋：從火上端下砂鍋時，一定要放在幹燥的木闆或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

　　14 、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，适當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

　　15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬幹，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬幹後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

　　16 、炒鮮蝦的竅門：炒鮮蝦之前，可先将蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

　　17 、煮雞蛋時，可先将雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水裡煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

　　18 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含遊離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

　　19 、風油精的妙用(1)：在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，随着風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。

　　20 、豆腐一般都會有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

　　21 、面包能消除地毯污迹：家中的小塊地毯如果髒了，可用熱面包渣擦拭，然後将其挂在陰涼處，24小時後，污迹即可除淨。

　　22 、手表受磁，會影響走時準确。消除方法很簡單，隻要找一個未受磁的鐵環，将表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘後，手表就會退磁複原

　　23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐

　　24 、用微波爐做菜時，首先要用調料将原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮

　　25 、煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

　　26 、風油精的妙用(2) 時，在水中加入數滴風油精，浴後會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

　　27 、做菜或做湯時，如果做鹹了，可拿一個洗淨的土豆切成兩半放入湯裡煮幾分鐘，這樣，湯就能由鹹變淡了。

　　28 、葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。

　　29 、室内廁所即使沖洗得再幹淨，也常會留下一股臭味，隻要在廁所内放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。

　　30 、如果用陳米做米飯，淘過米之後，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

　　31 、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失

　　32 、忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜内含秋水仙堿有毒物質，食用後會導緻惡心、腹瀉等。而加工後的幹黃花菜已将秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。

　　33 、風油精的妙用(3)：在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。

　　34 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。

　　35 、巧洗帶魚：帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗淨，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗淨，而且無腥味。

　　36 、芥末煮水洗腳可降血壓。将80克芥末面放在洗腳盆裡，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼後洗腳。每天早晚1次，1天後血壓就可下降。

　　37 、煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利于吸收，營養價值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

　　38 、蚊香定時熄滅法：用一個鐵夾子，用時夾在蚊香所需要的長度上，當蚊香燒到鐵夾夾的地方時，就會熄滅，既不影響睡眠，也可節約蚊香

　　39 、面包與餅幹不宜一起存放。面包含水分較多，餅幹一般則是幹而脆，兩者如果存放在一起，就會使面包變硬，餅幹也會因受潮失去酥脆感

　　40 、梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E，對太陽光的暴曬能起到防護作用。

　　41 、揭膠紙、膠帶的妙法：貼在牆上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨鬥熨一下，就能很容易揭去了。

　　42 、巧制肉餡：将要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實後取出，用擦菜闆擦肉，很容易就能擦把凍肉成細條，之後，隻需用刀剁幾下就可以了。

　　43 、煮肉的時候，如果想使湯味鮮美，應該把肉放入冷水中慢慢地煮;如果想使肉味鮮美，則應該把肉放在熱水裡煮。

　　44 、蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體内熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

　　45 、如何讓蠟燭不“流淚”？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室裡冷凍24小時，再插到蛋糕上，點燃後就沒有燭油流下而弄髒蛋糕了。

　　46 、茶葉受潮不要曬！夏季茶葉容易受潮，若把受潮的茶葉放到太陽下曬就會走味。可用鐵鍋慢火炒至水氣消失，晾幹後密封保存，可保持其原味

　　47 、絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或将絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗内，上鍋蒸熟，再加适量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

　　48 、用潔廁靈當疏通劑：隔三差五地将适量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。

　　49 、巧切松花蛋：用刀切松花蛋，蛋黃會粘在刀上，可用絲線将松花蛋割開，既均勻又不粘蛋黃。将刀在熱水中燙一下再切，也能切的整齊漂亮。

　　50 、瓜果的清洗：食用前，先将瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。

　　51 、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

　　52 、牛奶漬魚格外香！把收拾好的魚放到牛奶裡泡一下，取出後裹一層幹面粉，再入熱油鍋中炸制，其味道格外香美。

　　53 、空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃裡的遊離酸含量又較高時，就會凝結成塊，形成柿石，引起肚子疼、嘔吐等。

　　結語：生活中我們會遇到各種各樣的小問題，如果你擁有一個正确健康的習慣那麼會幫你大大減少問題的發生，如我們可以用風油精驅蚊、止癢、治頭痛與口角潰瘍等問題，所以平時多了解些日常小知識還是非常有用處的。

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