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肌肉綜合訓練器有什麼用？

健康更新时间:2024-11-23 02:56:27

　　根據現在大家的生活水平，每天都去健身房健身，也是一件常有的事情，雖然說花費比較高，但是健身房裡的東西都比較正規，而且會有專業的老師來教你，這樣就能夠更有針對性的進行鍛煉，那麼大家對于綜合訓練器應該也不會陌生，所以今天就來跟大家說一說綜合訓練器到底對訓練有哪些幫助，最佳使用方法。

　　主要功能

　　前推、高拉（前）、高拉（後）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式後踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協調性。配有健腹闆和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；

　　面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然後做開合動作。這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉

　　推舉練習架的基本練習方式：将推舉練習架下面的座椅調整到合适的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側的活動橫杆，然後雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，最後屈肘向下收回，恢複原位。這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。

　　膝關節屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側的把手，然後聳肩，用力向上扛起，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手随身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛煉大腿部位的肌肉。

　　看來綜合訓練器可以使用很多種方法訓練，基本上全身的肌肉或者是協調性都可以得到訓練，因此大家去健身房健身也是一個非常明智的選擇，當然運動大家也要注意安全性，要根據自身的情況來選擇相應的硬件措施。

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