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怎麼減大腿小腿肉

健康更新时间:2024-11-10 07:57:05

　　不管是大腿還是小腿，如果肉比較多，嚴重影響身材的比例，如果是非常愛美的女士，則大小腿的贅肉是完全無法容忍的。其是導緻大小腿贅肉太多的原因都很常見，有的女士每天坐在椅子上面工作，缺少必要的體育鍛煉，長期下去，脂肪堆積就很嚴重，還有的女士經常從事繁重的體力勞作，也會導緻大小腿肉太多，這些問題都可以通過一些鍛煉方式來加以改變。

　　上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿内側和臀部的贅肉。坐椅子的時候将兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，将一條腿擡起，再放下，反複此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　散步的時侯走路的時候加快速度，盡量将步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。站立提腿法：雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　坐着提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　大小腿肉太多的女士可以學習上面的健身鍛煉方法，來時的大小腿比例變得勻稱。當然鍛煉的時候，一些細節一定要注意，比如說鍛煉的次數，鍛煉的強度，每天鍛煉的時間，營養的補充跟進等。隻有将這些細節都注意到，才能夠使得大小腿更加勻稱完美。

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