跳繩和跑步是大家都很熟悉的運動，而這兩種運動都能起到減肥的效果。現在人們的生活好了對于身材的追求越來越高，從前喜歡胖的美，現在隻喜歡瘦。而且女性對于瘦的追求是很嚴格的，想減肥可以畢竟愛美之心人人都有，瘦下來穿衣服更好看，瘦也需要适當，有些人減肥過了頭會變的很難看，對于身體沒什麼好處的。
1跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。
2然而，每次隻運動15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時爆發運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
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(1)跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助。
(2)遊泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢複健康，婦女生育後恢複體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
(3)田徑：每半小時消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛煉。
(4)籃球：每半小時消耗熱量250卡，可增強靈活性，加強心肺功能。
(5)自行車：每半小時消耗熱量330卡，對心肺、腿十分有利。
(6)慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
(7)散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。
(8)乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
如上所述希望給予大家一個參考，通過這篇文章我們知道了 跳繩這項運動是很消脂肪的，多跳繩能鍛煉我們的腿部力量與此同時還能減肥，真是一舉兩得。跳繩是一種深受大家喜歡的有氧運動，小時候我們常常跳繩，天氣冷的時候跳繩就不冷了，跑步和跳繩這兩種運動對我們的身體都有好處。
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