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什麼運動能減小腿肌肉

健康更新时间:2025-02-25 01:01:00

　　大多數的女性朋友們都是受不了自己身材走形的，尤其是自己的小腿變得特别的粗大，這樣的話穿裙子就會顯得特别的難看，并且還會别人們說成大象腿的，就會顯得特别的沒有自信心，甚至是有些自卑的情緒的，所以下面我們就一起來了解一下什麼運動減小腿肌肉的呢。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動(1)

　　1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　運動(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力将毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　通過本文我們已經詳細的了解到什麼運動減小腿肌肉，其實很多時候想要減小腿不是那麼困難的事情，也不需要任何的運動期間，隻要是不停低的去拍打自己的小腿，尤其是在泡澡的時候，可以加速血液循環。

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