女人别在床上做這些事，下面我們來了解一些與睡覺有關小常識！

　　睡前“卸重擔” 皮膚靓又嫩

　　1、帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快;

　　2、帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤;

　　3、帶飾物入睡：局部皮膚容易老化;

　　4、微醉入睡：容易患心髒病和高血壓等疾病;

　　睡前狀态要平和

　　1、睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千;

　　2、睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡;

　　3、睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮;

　　4、睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀态，這種興奮在短時間裡不會平靜下來;

　　睡中錯誤的習慣

　　1、枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導緻頸部不适或駝背;

　　2、枕着手睡：久而久之還會産生“返流性食道炎”;

　　3、蒙頭睡覺：易做噩夢，醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡;

　　4、張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激;

　　睡姿不對易缺氧

　　1、坐着睡：加重腦缺氧，導緻頭暈、耳鳴現象;

　　2、相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足;

　　3、露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛;

　　睡眠質量有講究

　　1、儲存睡眠：人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的;

　　2、睡眠不足：加速腦細胞的衰退;

　　3、透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

　　女人睡覺平時不大注意這些細節，以上那些小事常常被疏忽，它們會影響你的健康，不過女人在床上也有保健方法哦，下面我們一起來了解一下！

　　女人床上的四種保健方法：

　　一、不枕枕頭枕臂彎

　　女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的産生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚後也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家裡放在床上，因為不用枕頭睡不着也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鑽到他懷裡，枕着他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱溫暖。

　　二、不紮長發促循環

　　不要以任何形式紮起長發，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長發加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁跹，無論是側影，還是背影（隻要你不是熊貓樣的身材）都将風姿綽約，美态動人。

　　三、睡覺穿内褲、穿睡衣

　　為什麼這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿内褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或隻穿内褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心态，有時越是朦胧，越是容易讓人産生渴望與沖動。以下的不說。

　　四、卸了妝再上床

　　在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業的除外。因為化妝品對皮膚的影響是衆人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想象，但俺也相信再醜的女人上了脂粉後也必将容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑着上床，哭着下床，如果一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以後你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量着輕重了。

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