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脖子肩膀經常酸痛是什麼原因呢

健康更新时间:2025-02-01 08:19:52

　　由于職業性質的不同，有些人長時間待在辦公室裡就會感覺到脖子酸麻脹痛，尤其是許多的電腦族，美容師，整天要低頭彎腰，或是擡頭看電腦就會讓自己的脖子和頸部受到影響，有的人偶爾活動一下頸部和脖子就會聽到脊椎裡面嘎嘎作響，那麼脖子肩膀經常酸痛是什麼原因呢？

　　請看專家的建議：

　　冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

　　坐有靠背的椅子假使背部未受到适當的支撐，将增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　墊毛巾當你坐着時，卷一條毛巾，将它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　适時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應适時地放下手邊的工作，起身走一走。

　　避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

　　小心搬運擡重物時，人們常忽略正确的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，将重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你擡起此重物時，應盡量使它貼近身體。

　　面對脖子肩膀經常酸痛這樣的問題，首先就是因為頸椎出現的問題，平時建議大家要少打電話少聊天，适當的用冰敷或熱敷的方式來敷脖子後面的脊柱，适當的按摩或是轉動脖子，緩解一天的工作疲勞。

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