很多人都有一個認知誤區，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。曆代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝内經》中就提出了“春夏養陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體内陰寒病邪，恢複人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　中醫認為，腎為先天之本，是五髒六腑的根基，諸髒之陽全賴腎陽以溫養，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸軟、記憶力減退等症，大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

　　1、飲食起居勿貪涼

　　夏季天氣炎熱，此時人們容易攝入大量寒涼食物，再加之空調溫度過低，對陽氣的升發非常不利，日久則會導緻體内陽氣虛弱，進而出現各種陽虛不适的症狀。平時烹饪食物時可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無論用于烹調美食還是入藥都是一絕，可以說是家中一寶。中醫認為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽幹、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便幹燥等陰虛火旺症狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

　　2、多曬太陽

　　以曬背為主，借助自然界陽氣來溫通經脈。中醫講“背為陽”，和腎經關系密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分布在整個背上，是身體裡的小太陽。

　　3、适當運動

　　“動則養陽”，可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

　　4、按摩腰部

　　雙手掌相搓，以略發熱為宜，再将雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎髒有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

　　5、按摩湧泉穴

　　足底的湧泉穴是一個重要穴位，《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉全身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。

　　6、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

　　7、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。每日定時飲水，是很重要的養腎方法。

　　8、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

　　9、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　10、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　夏天補腎的食療方法

　　1、紅棗黑米粥

　　紅棗黑米粥非常美味可口。粥可以熱的當主食吃,可以涼着當甜品喝,很養顔黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對腎虛有很好的補養作用。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質,葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高免疫力,防治骨質疏松和貧。

　　2、黑豆豆漿

　　黑豆豆漿,由黑豆制成的豆漿。制作方法非常簡便。腎虛的人食用黑豆豆漿可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

　　3、黑芝麻糊

　　黑芝麻糊一般簡稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國傳統美食。将黑芝麻磨成末狀後,用溫水或沸水沖開,就可以食用了。黑芝麻具有烏黑頭發的效果,據說常吃黑麻糊可以讓白頭發變黑。許多洗發産品也是用黑芝麻做成的。

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