上班族年末壓力山大 九大妙招來釋放壓力
推薦9個緩解壓力的養生方法
1、深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，适合每個人、随時、随地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒 1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；将肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下；重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。
2、降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3、積極心态
思維方式常影響情緒，片面消極态度導緻消極的心情。因此，不要總是盯着自己、别人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心态，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，隻抱怨而不行動。
4、幽默感
學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心态解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5、慢節奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6、與人為善
不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，别人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力随之減輕。并且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰裡微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
7、适當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體内令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。
8、保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。
9、心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，内心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家将為你量身打造緩解壓力的方法。
以上九個小妙招對釋放壓力十分有效，正被壓力踹不過氣的你不妨試試，相信你也能合理調節自己的情緒。
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