一副好身材怎麼能缺少豐胸提臀呢？相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些，其實生活中塑造身材的方法多如牛毛，但是小編認為最有效的方法要選擇适合自己身體情況并且是健康的。小編認為最有效的方法就是練習瑜伽，瑜伽動作方法繁多，但是具體有哪些呢，現在小編就來教教你吧！
第一式駱駝式
1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。
2)吸氣推髋向前，胸部往後仰，眼睛注視着前方。
3)首先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。
4)接着再把右手也放在右腳的腳後跟上，保持胸部向後仰，髋部推向前的姿勢。
5)頭部慢慢地随着自然呼吸往後仰，拉伸頸部。
6)保持動作10~15個呼吸，然後可以慢慢的恢複跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放松身體和恢複呼吸。
7)針對初學者，如果做動作時不能夠腳背貼地的話，腳尖點地的姿勢保持也是可以的。
第二式塌式
8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上，雙手自然放松在體側兩旁，保持腰背挺直。
9)雙手抓住兩隻腳的前腳掌，手掌心對腳掌心，手臂保持向後繃直。
10)利用腰腹的力量慢慢地向後躺下去，先是手肘落地，然後慢慢全部躺下去。
11)保持雙腳貼在大腿兩側，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環抱置于頭頂上，保持自然呼吸。
看了小編以上提到的能夠豐胸提臀的方法，有沒有很簡單呢？如果你對此還滿意的話不妨嘗試一下吧，相信小編的方法不會讓你失望的。其實豐胸提臀不但可以通過瑜伽運動，其實飲食護理也非常重要，二者相輔相成，能夠提高效果。
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