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老人怎麼保護口腔健康

健康更新时间:2025-05-03 10:58:18

　　老人怎麼保護口腔健康

　　老人應當怎樣預防口腔疾病

　　第一，冬天刷牙的時候要用溫水，千萬不能用冷水

　　進入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時吹了冷風，都會引起牙齒酸痛。這是因為牙齒經過數十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中，無法抵禦冷熱酸甜的刺激。

　　第二，掌握正确的刷牙方法

　　牙刷要選擇适合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血。冬季，牙刷普遍會較硬，可以将牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟後再使用。正确的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

　　第三，做些适當的牙齒運動

　　如，牙龈自行按摩。每天早晚洗臉刷牙後，可以自行将食指放在牙龈處按壓牙龈。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙龈的血液循環加速，改善和治療牙龈萎縮，加強牙龈的附着力，牙齒不易松動。還可以經常叩牙，以改善颞颌關節功能，加強颞颌關節的堅韌性，使牙齒更加堅固。

　　第四，注意科學飲食

　　不要将過冷過熱的食物同時吃。吃了過冷的食物，短時間内再吃過熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激淩就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過熱湯後再吃冰激淩也是一樣。同時，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘渣很容易轉化為有機酸腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，老年人不要吃過硬的食物，比如說榛子、蠶豆什麼的，多吃較爛的容易消化的食物。可以多吃富含維生素、礦物質食物。因為食物中的維生素可以有效維護牙齒組織器官的結構和功能，礦物質如鈣等可以增強骨質功能，有效保護牙齒。

　　第五，兒女要多關心父母的牙齒健康

　　父母的牙松動了或牙掉了，要及時陪父母上醫院檢查，及時做牙齒修複。因為一些老年人會以為，年齡大了，牙齒掉了是正常的事。再者，不少老年人節儉慣了，舍不得為自己花錢。做子女的要多關心父母，多為父母的健康着想，早日帶父母上醫院，将父母的牙齒修複好。

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