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跑步鍛煉的好處

健康更新时间:2025-05-06 00:49:57

　　跑步鍛煉的好處是比較好的，它不僅有助于女性朋友進行減肥，而且跑步有助于你們提高睡眠的質量以及提高身體抵抗力等，對于跑步鍛煉的好處我們建議大家能夠有一定的了解，這樣對于你們跑步才有動力。如果你們在每天有堅持半個小時以上的跑步鍛煉，那你們的視力是相當不錯的。

　　1.保持良好視力，每周跑35英裡(約56公裡)的人随着年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英裡(約16公裡)的人低54%。保持正常血壓，每周跑10英裡(約16公裡)的人比每周跑不超過3英裡(約4.8公裡)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

　　2.增強生理機能，每周燃燒至少3000大卡(相當于跑步5個小時燃燒的熱量)的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。鍛煉骨骼，在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重隻占19%。

　　3.思維敏捷，研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。頭腦更靈活，研究表明，少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。

　　4.睡的香，失眠的人鍛煉後17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。鼾聲少，研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明适量的運動能提高人體免疫力。

　　為了讓你們認識跑步鍛煉的好處，希望你們可以将這篇文章介紹的内容收藏起來，并且告訴你們身邊的朋友跑步的好處，這樣可以堅定你們跑步運動的動力。我們在平時堅持去跑步，不僅有助于我們減肥，還可以提高心髒的供血能力。

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