跑步減肥吃什麼食物好呢-tft每日頭條

跑步減肥吃什麼食物好呢

健康更新时间:2025-05-06 21:52:24

　　跑步減肥吃什麼食物好呢？在現代社會，很多的女性都非常注重自己的身材的保養，因為有好的身材能夠更好的吸引别人的目光，而且自己也會更加的充滿自信的，因此很多的女性都養成了跑步減肥的習慣，在堅持身體的鍛煉的時候，自己的飲食也是需要多注意的，下面就具體的介紹一下跑步減肥的飲食安排。

　　1、對于想要通過運動實現減脂的朋友，這樣的情況在運動後盡量不要吃太多高熱量的食物，運動後雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那麼剛才運動所達到的目标會有所減弱，飲食後不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積。

　　2、由于運動之後，吃飯的時間往往會較晚，進食過多的話會導緻消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動後太餓進食太多。

　　3、對于想要通過運動鍛煉肌肉的朋友這樣的朋友，在運動後可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要适度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養品，類似于增肌粉、蛋白粉等。

　　4、跑步後的飲食的量要結合運動的情況，如果運動沒有達到相應的強度，盡量依靠食物來攝取相應的蛋白質和碳水化合物，而不要通過營養品，如果運動強度比較大，可選擇适量進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助。

　　上面所講的内容就是有關“跑步減肥吃什麼食物好呢？”知識的介紹，看來跑步後飲食的安排還是比較重要的，要注意自己的安排自己的運動的時間，具體的飲食的情況也是需要結合運動以及個人情況決定的，隻有合理的安排各項事物，這樣才能讓自己的運動減肥起到最佳的效果的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥食譜一日三餐瘦10斤親測有效
原創内容，擅自搬運者必究！減肥需要運動結合飲食，二者同時進行，燃脂效率才會更高。那麼，減肥，你知道怎麼吃嗎？科學的減脂餐，不但需要控制每天的熱量，還攝入需要均衡飲食營養，才能讓你更久地堅持下來，更健康地瘦下來，避免身體營養不良，減肥後出現身... 2022-11-02
健康胃痛脾胃虛寒首選方劑
胃痛有很多種，胃炎也是一樣，光說一個胃炎中醫根本無法給你下藥，胃炎也分寒熱虛實，跟胃痛的原因差不多。胃炎最大的症狀也就是胃痛，所以我們常常把胃炎與胃痛放在一起說。問題來了，胃部不适的朋友們到底該如何辨證呢？太難了。有的人說自己的胃痛好像是受... 2023-01-20
健康疫病多通過什麼途徑感染
2月3日下午，威海市政府召開新型冠狀病毒感染的肺炎防控工作第三場新聞發布會，威海市政府副市長高書良，衛健委，疾控中心專家通報了有關情況。截至2月3日12時，威海市累計報告新型冠狀病毒感染的肺炎确診病例25例，其中環翠區5例、文登區5例、榮成... 2022-11-16
健康早期胰腺癌一般是怎樣引起的
早期胰腺癌一般是怎樣引起的?專家表示：它雖不是那麼容易就可以|”幹掉“的，但也不是說就沒招了，隻要可以在它剛有苗頭的時候，就及時給它拔了，那麼，它還是可以得到有效控制的，至于如何及時發現早期的胰腺癌，方法主要有兩種：一種就是提前了解胰腺癌的... 2023-01-10
健康健康管理師等級怎麼分
健康管理師等級怎麼分?健康管理師分為三個等級，分别是一級健康管理師、二級健康管理師和三級健康管理師，目前開展考試的隻有三級健康管理師，一級和二級的考試仍在籌備中，今天小編就來說說關于健康管理師等級怎麼分?下面更多詳細答案一起來看看吧!健康管... 2022-08-14
健康針灸療法的護理要點
圖/ICphoto針灸是中華醫學的傳統瑰寶之一，被聯合國教科文組織列入“人類非物質文化遺産代表作名錄”。11月22日為“世界針灸日”。北京中醫醫院順義醫院針灸科主治醫師毛雪文介紹，針灸包括針刺和艾灸，針刺是要通過刺入穴位激發經絡系統的感應與... 2023-01-23
健康西紅柿減肥的5種吃法
營養美食吃得巧妙也能達到減肥的效果?!這可不是玩笑，就有好多MM通過藥膳調理減肥成功，而且無獨有偶，且看養生小編拿這西紅柿來舉例吧!烤西紅柿茄子材料：西紅柿、茄子、奶油做法：把奶油和橄榄油準備好，準備開啟烤箱。把西紅柿交叉切成薄片，然後加上... 2023-01-13
健康每天必須知道的健康常識
“除夕”又稱大年夜、是歲末年尾的最後一個晚上。在這特殊的日子裡，首先感謝粉絲朋友能夠長期陪伴我們成長。為了能幫助大家長期保持身體健康，我們總結了一些小方法，分享給大家：一定要有規律監測空腹血糖和餐後血糖的習慣，這樣才能指導我們調整飲食、運動... 2022-12-10
健康怎樣正确進行過午不食
✓越來越多的研究表明，生物鐘不僅能調整作息，而且與代謝健康以及慢病風險息息相關。北京協和醫院肝髒外科毛一雷、楊華瑜團隊比較了正常一日三餐的進食方式與兩種限時進食方式對健康成年人身體狀況的影響，發現“晨間進食”可改善空腹血糖、降低體重和體脂、... 2022-11-23
健康林正英僵屍片電影史
大家還記得香港娛樂圈“僵屍片”的開山鼻祖林正英先生嗎？年僅45歲就死于肝癌！英年早逝，令人扼腕歎息！中國肝癌死亡率僅次于胃癌，居我國惡性腫瘤死亡率第二位。據統計，我國每年新增肝癌人數30萬人，而每年肝癌死亡人數11萬，是全球肝癌發病率死亡率... 2023-02-06
健康一天洗一次澡有什麼好處和壞處
以前的時候由于經濟條件落後，人們的生活條件非常的差，就連生活用水都特别的緊張，但是現在生活條件有了明顯的改善。其實在以前，大部分人可能會一個月或者是半個月洗澡，而現在尤其是到了夏天，可能有些人一天會洗兩次澡。因為現在大部分家庭都有熱水器或者... 2023-01-03
健康哪類觀賞魚不得白點病
圖文/養魚老道原創為什麼養魚老道今天想到了這個話題，是因為有一位魚友的金菠蘿魚得了白點病，一缸觀賞魚中隻有金菠蘿得了白點，其他魚都沒事，這種現象實際上很正常，因為金菠蘿魚幼魚，向來是體質較差、毛病比較多，在條件相同的情況下，它們總是最先得上... 2022-11-02
健康 5斤蜂蜜能帶上飛機嗎
最近準備出現坐飛機，但是飛機安檢是有很多限制的，而我準備帶10斤蜂蜜坐飛機，那10斤蜂蜜飛機能托運嗎？蜂蜜過安檢需要拿出來嗎？10斤蜂蜜飛機能托運嗎蜂蜜屬于液态凝膠類物品，不屬于酒精類的限量攜帶物品，也不屬于危險品，但是蜂蜜屬于液體類物品，... 2022-11-16
健康維護心髒健康的方法
今天是世界心髒日，今年的主題是用心救心。科學研究表明，成年人的心髒重量隻有約300克，但它一生泵血所做的功，大約相當于将3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰之高。心髒很強大，其“泵”功能在生命中扮演非常關鍵的角色，但它又是最容易“受傷”的... 2023-01-16
健康 iga腎病算哪種腎炎
IgA腎病到底是什麼病？腎髒内科陳舟醫生來回答一下這個問題：IgA腎病到底是什麼病？說的複雜一點：IgA腎病是涉及主要組織相容性複合體(MHC)和非MHC易感等位基因的複雜多基因疾病。IgA腎病是以腎小球系膜區IgA沉積為特征的腎小球腎炎。... 2022-12-08
健康口幹口苦盜汗是陰虛還是陽虛
你知道陰虛的人哪些表現最明顯嗎？1.五心煩熱五心煩熱，指的是心中煩熱伴手足心有發熱的感覺，是陰虛火旺的常見症狀之一，多由于平時體質虛弱，或大病、熱病後沒有及時調理，陰血耗傷，正氣尚未恢複所緻。早晨起來多無發熱，中午以後多自我感覺很熱，伴有手... 2023-01-01
健康乙類傳染病處理措施有哪些
乙類傳染病處理措施有哪些?1問：受條件限制的醫院，呼吸道傳染病病區同種傳染病患者可安置于一室，兩病床之間距離應不少于多少米？，我來為大家講解一下關于乙類傳染病處理措施有哪些?跟着小編一起來看一看吧!乙類傳染病處理措施有哪些1問：受條件限制的... 2023-02-16
健康睡眠監測定點标準
9月9日，平安健康睡眠中心成立暨平安健康與瑞思邁戰略合作簽約儀式在上海舉行。平安健康睡眠中心是平安健康醫療科技有限公司（股票簡稱：平安好醫生，1833.HK）今年宣布成立的第11個專病中心，呼吸機領域的全球領軍品牌瑞思邁将全程給予專業支持。... 2022-11-16
健康乳香精油的功效與作用
乳香精油的功效與作用?乳香精油萃取自乳香樹脂，散發着溫馨清純的木質香氣，又透出淡淡的果香，可令人感受從未有過的放松和舒緩原産于中東的黎巴嫩和伊朗，近來樹木由于濫采，來源漸少，乳香精油價值極其昂貴，香味除了木頭香外，尚帶有些許水果香調，高度如... 2022-06-04
健康食用油生吃有營養
不同食用油的主要區别在于所含脂肪酸的種類和構成比例不同，這也造成食用油的營養特點、油脂穩定性和風味各不相同。根據個人身體需要選擇合适的食用油，才會有益健康。圖片來源：圖蟲創意大豆油：“血管清道夫”大豆油含有豐富的亞油酸，有降低血清膽固醇、預... 2023-01-21
健康數九天怎麼養生
數九天怎麼養生?多睡覺，早睡晚起比平時要多睡，每晚保證8個小時睡眠，這樣才能更好地養生，我來為大家講解一下關于數九天怎麼養生?跟着小編一起來看一看吧!數九天怎麼養生多睡覺，早睡晚起。比平時要多睡，每晚保證8個小時睡眠，這樣才能更好地養生。多... 2022-06-09
健康已經發現肝囊腫是什麼原因
肝髒是人體重要的排毒器官，随着人們生活和飲食習慣的改變，身體的毒素堆積的越來越多，肝髒的負荷也越來越大，難免就會出現肝損傷的現象。肝囊腫就是很常見的肝病之一，一般肝囊腫都是在進行檢查的時候偶然發現的，但是很多人都不知道自己為什麼患上肝囊腫。... 2023-01-11
健康甘草泡水喝功效禁忌症
甘草泡水喝功效禁忌症?甘草是一種十分常見的中藥，有着很好的藥用價值，功效作用很多，如：補脾益氣、緩急止痛、祛痰止咳、清熱解毒、調和某些藥物的烈性因此，甘草成為使用頻率最高的中藥材之一，今天小編就來說說關于甘草泡水喝功效禁忌症?下面更多詳細答... 2022-11-16
健康停止健身了如何保持身材
人之初，性懶惰人之初，能常缺。《人為什麼會生病》這本書，我寫了四篇文章拆解，解析，已經分享完了。再看利伯曼的《鍛煉》，再跟大家分享。别以為你懶就有内疚，人類進化，懶惰不動是常态，大家都一樣。現在假設你要完成一個科學課題，對“正常人“的運動... 2023-01-10
健康女人喝黃酒有什麼好處
女人喝黃酒有什麼好處?美容抗衰老黃酒是B族維生素的良好來源，維生素B1.B2.尼克酸、維生素E都很豐富，長期飲用有利于美容、抗衰老，今天小編就來聊一聊關于女人喝黃酒有什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!女人喝黃酒有什麼好處美容抗衰老。黃... 2022-06-21
健康怎麼判斷是不是得了荨麻疹
最近有寶媽留言詢問科大大，說娃讓風一吹荨麻疹發作了，并且覺得是風疹。這位寶媽你太可愛了，可不是讓風一吹得的就是風疹哦，風疹可是會傳染的！會産生這樣的誤會，大概還和一些江湖流傳的荨麻疹俗名“風團”、“風疹塊”等有關系吧。跟風疹相比，荨麻疹的可... 2022-11-27
健康如何快速減肥懶人減肥法
1懶人減肥法有哪些？回頂部減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們的目标。懶人減肥方法一、沐浴減肥法每天都洗澡确從來不清楚洗澡會減肥!其實隻需注意以下兩點就會達到瘦身目的哦!1.沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可... 2022-11-02
健康冠心病的一級預防和措施
冠心病的預防可分為三級。在正常人群中預防冠心病屬于一級預防。已有冠心病者還應預防再發梗死和其他心血管事件，稱之為二級預防。三級預防主要指重病搶救，預防并發症發生和患者的死亡。什麼是冠心病的一級預防?目前公認的冠心病傳統危險因素包括：年齡、性... 2023-01-23
健康常見的魚病及防治方法
各位魚友大家好，我是養魚老道，和大家一起輕輕松松養水、寬寬松松養魚，敬請魚友們關注！反反複複強調觀賞魚病的治療，反反複複遭遇新手不斷來咨詢各種難題。在這裡我和各位新魚友，簡單的說句話，就一句：如果我們的觀賞魚患病了，自己感到無從下手，請選擇... 2023-02-03
健康冬天感冒流鼻涕擦鼻涕的正确做法是什麼
冬天感冒流鼻涕擦鼻涕的正确做法是什麼?擦鼻涕的時候，首先可以将上身微微前傾，然後輕輕擦鼻涕不要采取平躺姿勢或過度用力擦鼻子，我來為大家科普一下關于冬天感冒流鼻涕擦鼻涕的正确做法是什麼?以下内容希望對你有幫助!冬天感冒流鼻涕擦鼻涕的正确做法是... 2022-06-28

tft每日頭條

> 健康

> 跑步減肥吃什麼食物好呢

跑步減肥吃什麼食物好呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注