因為人們對于健康的重視，所以越來越多的人會在利用自己的閑暇的時間進行運動，因為每個人的生活習慣和喜好的不同，所以他們進行運動的方式也不盡相同。有的人喜歡到健身房進行一些器械的訓練，有的人習慣在室外進行一些有氧訓練。還有人喜歡在家中堅持爬行訓練。那麼，經常的爬行的訓練對身體有什麼好處呢？
1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2.人體直立時，心髒要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心髒及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心髒及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
3. 爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。
4. 爬行對全身其他一些系統也有好處：
爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節變得較柔軟。
爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。
爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
如果能夠長期的堅持爬行運動，就會收獲到上述的種種好處，但是一定要注意堅持。而且爬行運動因為頭部要低垂，所以患有嚴重的心髒病、高血壓的人最好是不要采取這樣的運動的。而且在運動的時候要注意做好熱身運動，而且最好有旁人在一邊監護。
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