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中老年焦慮症的治療

健康更新时间:2024-12-25 03:08:21

　　人們每天因為生活，因為工作，所以說情緒一把都掌握和控制不了，在這樣的情況下很多人控制不住自己的情緒的話就很容易患上焦慮症這種疾病，焦慮症疾病就是表現出很焦慮，對什麼事情都沒有信心去面對，焦慮症疾病還會誘發人們做一些對身體不利的舉動，所以說中老年焦慮症必須要控制，那麼中老年焦慮症怎麼治療好？

　　要有一個良好的心态

　　首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：“事能知足心常惬。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有适應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷适應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發脾氣。

　　自我疏導

　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上産生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

　　自我放松

　　如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀态中，随着周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光着腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂着你的面頰……

　　想要治療這種中老鳥焦慮症疾病的話就要按照上面我們指示的方法來給患者治療，但是患者這種疾病一般都是心理因素造成的，那麼在給患者治療疾病的時候就必須要從患者的心理方面來控制，讓患者每天都保持樂觀的情緒，這樣對患者的疾病治療效果也會更好。

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