運動減肥的方法有哪些小妙招？-tft每日頭條

運動減肥的方法有哪些小妙招？

健康更新时间:2024-12-29 04:42:24

　　其實在現在人們的生活中，大家都知道最佳的方法就是通過運動來達到減肥的目的，但是很多女性們卻很難以長期的進行堅持減肥運動，所以效果并不是很明顯，所以這個時候大家其實可以使用一些小妙招，下面就來看運動減肥的方法到底有哪些小妙招？

　　首先是側卧，一隻手支着頭，一隻手扶床，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿绻起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿擡起來。别做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要擡起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

　　一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路裡，如此惬意的減肥方法，舍他其誰？如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情，放松神經的同時還能收獲不同的額外功效。目前各大品牌都有專業的沐浴産品，針對瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的。水溫高一點會更有助于燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會加重心髒負擔，不适合泡太久。

　　而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。酒精加重了肝髒的負擔，而宵夜裡的高熱、高油分、高脂肪食品，會在你回家倒頭就睡以後，為你迅速囤積脂肪。如果在PUB裡多吃果盤，就完全可以避免酒後的饑餓感，也能中和部分酒精，又是一個一舉兩得的小習慣。

　　所以想要減肥的女生們可以通過上述的小妙招來起到一個比較好的輔助作用，這樣的運動方法是比較理智的，而且非常容易收到明顯的效果，當然在這個過程中也是離不開女性們堅持不懈的努力才可以收到減肥的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康圓生菜減肥餐涼拌
圓生菜減肥餐涼拌?，我來為大家講解一下關于圓生菜減肥餐涼拌?跟着小編一起來看一看吧!圓生菜減肥餐涼拌蚝油生菜，五分鐘搞掂低脂減肥餐，爽脆可口，超營養哦 2022-09-30
健康減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎
減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎?，今天小編就來聊一聊關于減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎黑芝麻能減肥嗎, 2022-11-01
健康大蒜精的功效與作用
大蒜精的功效與作用?大蒜精又名大蒜素、大蒜油等，有降低膽固醇和血脂，增強血管彈性及降低血壓亦有改變血小闆膜的理化性質，抑制血小闆與纖維蛋白結合，影響血小闆膜上的硫基而改變血小闆功能，下面我們就來聊聊關于大蒜精的功效與作用?接下來我們就一起去... 2022-07-16
健康仙人果的功效與禁忌
仙人果的功效與禁忌?功效可以提高免疫力，改善血壓，促進發育，緩解脂肪，其次亦能補充身體所需纖維素，可促進身體新陳代謝，促進肌膚柔軟度，另外還能維持體溫，緩解便秘，起到抗氧化的作用，我來為大家講解一下關于仙人果的功效與禁忌?跟着小編一起來看一... 2022-08-03
健康魚肝油的功效與作用
魚肝油的功效與作用?魚肝油是指魚海魚類，包括鲸魚，海豹等海獸的肝油，它主要成分是維生素A和d，它的功效與作用主要是維持機體的正常生長，生殖和視覺上以及上皮組織健全以及抗感染和免疫功能，我來為大家講解一下關于魚肝油的功效與作用?跟着小編一起來... 2022-06-18
健康黃膘豬肉是怎麼回事
黃膘豬肉是怎麼回事?關注獸醫在線，了解實用養殖技術和行情信息，我來為大家講解一下關于黃膘豬肉是怎麼回事?跟着小編一起來看一看吧!黃膘豬肉是怎麼回事關注獸醫在線，了解實用養殖技術和行情信息！一、什麼是黃膘肉？正常豬的脂肪應為白色，有些商品豬屠... 2022-10-04
健康 11歲女孩感音性耳聾可以治療嗎
來源|都市現場綜合山海視頻、央視新聞轉載請注明全部來源突擊檢查：就！現！在！你的耳朵有沒有戴耳機？不瞞你說，正在碼字的小編，當場被“抓獲”。對于一個社恐患者來說，耳機和手機一樣，都是身體離不開的“器官”。耳機雖然是對外界聲音的隔絕，但卻也給... 2023-01-11
健康孕婦懷孕初期怎麼飲食
孕育生命是一個奇妙的曆程，不少新婚夫妻都想要生一個憨憨可愛的“寶寶”，那麼如何能孕育一個健康寶寶，懷孕期間該如何調整飲食?有要做哪些最健康有利的運動呢?一、飲食調養首先是備孕期間，夫妻雙方的營養補充。很多人認為懷孕是女方的事情，男方隻要做到... 2022-10-22
健康痔瘡疼痛一般持續多久
疼痛是痔瘡的重要信号之一，如果把疼痛劃分等級，根據痔瘡的種類和具體情況，可以劃分為0到4級，隻要沒到3級疼痛的程度，就完全有自我痊愈的可能！痔瘡疼痛等級劃分0級：内痔沒有脫出，痔核表面沒有破損，隻會偶爾便血瘙癢、有黏液流出，但幾乎感覺不到疼... 2022-11-18
健康春夏養陽秋冬固陽
春夏養陽秋冬固陽?近日，剛過夏至，滾滾的熱浪就向我們迎面撲來，連續幾日35℃以上的高溫，預示着夏季最炎熱的“三伏天”即将到來通常三伏天的高溫讓人避之不及，卻也有不少市民正翹首等待着這一時機，因為此時正是“冬病夏治”的最佳時節，我來為大家講解... 2022-11-04
健康吃花生對血管有什麼營養
徐強，45歲，是一名長途貨車司機，工作常年是黑白颠倒、吃一頓算一頓。沒過幾年，徐強就經常出現腹脹、腹痛等腸胃不适症狀。一天晚上，他的肚子實在疼得厲害，隻好請假去宿舍附近的醫院就診。經過檢查，醫生說這是胃潰瘍，病情嚴重的話，可能會發展成胃穿孔... 2022-10-31
健康臉摔腫了怎麼消腫最快
臉摔腫了怎麼消腫最快?面部受到撞擊後，由于局部組織會産生炎症反應，局部會疼痛、腫脹，這是由于機體對撞擊損傷所産生的保護性反應面部被撞傷後，局部腫脹，一般會在2天内逐漸加重，可以在傷後給予冷敷，減輕面部腫脹，今天小編就來聊一聊關于臉摔腫了怎麼... 2022-06-23
健康得了痔瘡怎麼辦必須要手術嗎
早治不是過治《黃帝内經》有句非常著名的話:“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”所以中醫非常重視治未病，早治病。現在中醫醫院一般都要設置治未病科。不僅中醫如... 2022-11-13
健康人參根須的功效和禁忌
人參根須的功效和禁忌?參須針對腫瘤病人有益處參須有非常好的抗腫瘤的功效，非常是針對一些肝癌患者而言，服食了人參須糖槳後就可以非常好地減少硬塊另外還可以非常好地提升病人的免疫能力，今天小編就來說說關于人參根須的功效和禁忌?下面更多詳細答案一起... 2022-06-24
健康怎麼鑒别寶格麗項鍊
寶格麗彈簧項鍊怎麼辨别真假1.看外觀，真品的18K金金屬件中間有螺旋彈簧，這個部位會有輕微的凸起，且凸起正對标志中的G。2.看标志的刻字，真品具有雙标志的刻字，仿品隻有單個标志。3.看鍊子粗細，目前市面上版本均為細鍊。4.看項鍊扣，真品全部... 2022-10-21
健康頸椎病晚上應該怎樣睡覺
在日常生活中，很多人都不注意個人睡姿，都是怎麼舒服怎麼睡。如果是健康的人影響可能不大，如果是頸椎病患者睡姿不對，可能會加重病情，影響恢複。所以說患有頸椎病一定要保持正确的睡姿，隻有這樣才能避免疾病加重，有效地實現健康恢複。那麼，頸椎病患者的... 2022-10-31
健康癌症不能吃的四種肉
“中國癌症發病率是世界第一，原因就是吃豬肉......”前幾天小艾在網上無意中看到一個“科普”小視頻，裡面說豬肉緻癌，并且中國癌症發病率是世界第一。豬肉屬于紅肉，被世界衛生組織列為緻癌物這不假，但是它真的緻癌嗎？一、中國癌症發病率真的是世界... 2022-11-07
健康怎樣可以去除青春痘
怎樣可以去除青春痘?對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔後注意适量補水、保持水油平衡，下面我們就來聊聊關于怎樣可以去除青春痘?接下來我們就一起去了解一下吧!怎樣可以去除青春痘對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔後... 2022-06-12
健康早晨溫暖的祝福短信
每一個清晨，都是一個美好的開始，人生最大的幸福不是得到，而是擁有！人生最好的财富不是金錢，而是健康！最深的交情不是玩樂，而是知心！最真誠的祝福不是将來，而是現在！美好的一天，從清晨開始！感恩遇見，感謝有你！星期二早上好！, 2022-10-31
健康減肥日記第15天
減肥日記第15天?早餐吃的是雞湯面，雞湯是自己熬的，就是一塊雞大腿前的肉，加上邊上的胸骨，放了幾粒幹瑤柱，放水炖的湯很鮮、很清，白水煮的挂面放進去，隻用少許鹽調味，吃進去暖暖的、香香的、飽飽的，今天小編就來說說關于減肥日記第15天?下面更多... 2022-11-26
健康咖啡有哪些不适合糖尿病人喝
糖尿病患者應該喝咖啡嗎？應該是無咖啡因的還是普通的？咖啡對健康的影響已經得到了很好的研究結果，但我們還得一分為二地看問題。一、咖啡的有益之處咖啡可降低死亡風險。在一項由美國南加州大學進行的超過70萬人的研究中，喝咖啡的人在接下來的10到16... 2022-12-08
健康早餐怎麼吃能減肥還營養又健康
早餐怎麼吃能減肥還營養又健康?早餐可以吃一些牛奶或者是雞蛋營養健康又減肥牛奶和雞蛋中含有比較多的營養，有利于人體健康，而且含有的熱量是比較低的，一般不會出現身材肥胖的問題，想要減肥，今天小編就來聊一聊關于早餐怎麼吃能減肥還營養又健康?接下來... 2022-08-17
健康黑枸杞的好處和功效與作用
黑枸杞的好處和功效與作用?，下面我們就來聊聊關于黑枸杞的好處和功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!黑枸杞的好處和功效與作用, 2022-11-18
健康菠蘿黑心和糖心的區别
菠蘿黑心和糖心的區别?記者伍文棠最近這段時間恰好是菠蘿大面積上市的時候，昨天，記者走訪主城各大超市和水果市場發現，一部分中間變黑的黑心菠蘿正在市面上進行銷售，一些商販将其稱為“糖心菠蘿”，市民們請注意，這屬于腐爛變質的現象，不能食用，我來為... 2022-10-18
健康雨水後怎麼養生
雨水後怎麼養生?雨水季節，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則，我來為大家科普一下關于雨水後怎麼養生?下面希望有... 2022-06-26
健康幽門螺旋杆菌症狀治療方法
幽門螺杆菌是存在胃内的一種細菌，有幽門螺杆菌感染時可能會引起上消化道的相關疾病，包括胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、慢性萎縮性胃炎、胃癌等等，所以在發現幽門螺杆菌感染時，一般常規進行抗幽門螺杆菌治療。治療的方案目前是四聯療法，療程是兩周時間。臨床... 2022-11-12
健康黃小米的功效與作用
黃小米的功效與作用?治療消化不良：黃小米是一種多維生素的谷類物質，其中維生素B類的含量最高，而且這些維生素都有幫助消化的作用因此，人們食用黃小米不僅可以有效防止消化不良現象的出現，而且對人們的口舌生瘡也有一定的作用，下面我們就來說一說關于黃... 2022-06-01
健康腦鳴嚴重怎麼治療最好
今天咱們就來說一下腦鳴。有很多把腦鳴跟耳鳴混為一談。腦鳴（又稱顱鳴）和耳鳴都是影響人們生活的常見疾病其實他們兩個症狀是不一樣的。其中患病人群多于中、老年，女性多于男性。腦鳴是自覺腦内如蟲蛀、鳴響，常伴耳鳴、腰膝酸軟、目眩等症狀。多因腦髓空虛... 2023-01-27
健康蘋果牛奶減肥法的危害
蘋果牛奶減肥法的危害?從熱量平衡講，隻吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來隻能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免，我來為大家科普一下關于蘋果牛奶減肥法的危害?下面希望有你要的答... 2022-06-07
健康八寶景天的功效與藥用價值
八寶景天的功效與藥用價值?八寶景天的功效：八寶景天是一種很不錯的中藥，在中醫藥中多有使用，這說明八寶景天還是具有很不錯的價值的在中醫藥中，八寶景天有比較好的祛風利濕，活血散瘀，止血止痛的效果八寶景天還可以用于喉炎，荨麻疹，吐血，小兒丹毒，乳... 2022-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 運動減肥的方法有哪些小妙招？

運動減肥的方法有哪些小妙招？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注