落枕是一件十分痛苦的事情，落枕後頸椎部位就會出現酸痛，甚至連扭動脖子都覺得很困難，落枕跟枕頭有很大的關系，如果枕頭過高或者過于矮都可能造成落枕，落枕後如果長期不治療會造成頸椎部疾病，下面就讓我們一起來了解一下如何治療落枕。

　　一、落枕的治療方法

　　指壓去除落枕。首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節适當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、無名指、小指4指放在内關穴位的背側，拇指用力掐住内關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不适症狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘，這樣效果會更好。

　　二、落枕的食療方法

　　要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　三、另外，注意以下一些生活細節也會有幫助

　　1、擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一;

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去;

　　3、頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滞、脈絡受損而發病;

　　4、要經常适量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　如何預防落枕

　　1.用枕适當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合适，常造成落枕，反複落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部闆滞疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3.姿勢正确 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正确，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　以上文章中所描述的就是如何治落枕的具體介紹，落枕後可以自己活動頸椎部位，用手輕輕的按摩酸痛的部位，讓受傷的部位得到活血化瘀，另外，如果頸椎部酸痛的很厲害就要去往正規的醫院進行就醫了，頸椎部位對人的身體非常重要，所以枕頭的選擇也很重要。

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