在當今的社會中，男人的壓力是非常大的，要買房子，娶媳婦等等，工作上的一些不注意，使我們的身體漸漸的不好了起來，原來跑步半小時都不累，現在爬個樓梯就感覺非常累了，我們隻有做好相應的保健工作，我們才能夠開開心心的生活。

　　男人的8個健康要點要知道

　　1、一顆“奔3”的心

　　現代的男性的生活壓力是非常大的，要照顧一家老小，還要養家，是非常累的。

　　男性心髒病發病率絕對高于女性，由于心髒病的猝死突發事件也是男多于女。除了經常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心髒病。

　　2、“臭”男人

　　三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過後大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，産生身體異味。

　　3、老人症

　　由于長時間的不運動，我們的身體就會變得很虛弱，這給我們的身體帶來了很多的壞處。

　　聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現在30多歲的男人都可能有這種症狀存在。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。

　　4、大肚男

　　本來30歲男人啤酒肚的發生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。

　　5、塗鴉肺

　　給肺塗鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。正确的吸煙方式似乎是将煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。

　　6、抓住男人的胃

　　在日常的生活中，我們不能夠暴飲暴食，這樣我們的胃就會非常不舒服的，使我們的胃發生一些疾病。

　　30歲男有可能被光顧的症狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病……症狀有胃部不适、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好。

　　7、地中海危機

　　據調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。

　　8、肥肉多過肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。了解現有肌肉的狀态，确定健身目标，請私人教練設計一整套訓練方案。然後，就是堅持、再堅持。

　　四個生活習慣對不起你的腎

　　1、經常憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　2、 吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒排洩負擔。而大量飲酒容易導緻高尿酸血症，這些習慣同 時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎内科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導緻腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　4、熬夜、吃得鹹、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

　　中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面着手：

　　養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝内經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應适當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯着效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　适當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要适當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。

　　七種養腎食物

　　肉苁蓉：補腎陽;益精血;潤腸道。肉苁蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，是中國傳統的名貴中藥材，性溫，它補腎不傷陰，是曆代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，同時也是食物。屬内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉最為優質。

　　山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽 痿、早洩、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。内服補益精氣、強盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

　　蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滞、止消渴之功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

　　結語：男人養腎是一個非常要注意的一個方面，隻有注意了這個方面我們才能更好的生活着，在日常的工作和生活中，我們才能夠很好的工作和學習，介紹了那麼多的知識，相信大家在今後的生活中一定要注意，這些方法是非常好的。

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