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什麼運動快速瘦腰呢？

健康更新时间:2024-12-05 04:19:11

　　人魚線，馬甲線，對于很多人來說是非常欣喜的一種身材，很多人都會通過運動來瘦腰等，但是通常盲目的做運動是非常慢效率的一件事情，所以我們要有效的運動來達到瘦身的效果，接下來讓小編為大家介紹有關于什麼運動快速瘦腰，大家可要在空閑的好好鍛煉，學習一下。

　　虎背熊腰的女性缺乏柔美感，纖細的腰身讓女性看起來更有女人味。胖_們買衣服經常會出現無碼的尴尬局面，那麼，為了曼妙的身材，請你們不要怕累，不要怕辛苦，一起來做運動，暢快地享受運動讓你們越來越纖細、越來越輕快的成就感。

　　1.呼吸練側腹肌

　　首先将全身放松，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。然後縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部将氣降到腹部。最後将氣提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，還原放松。重複10次。

　　2.轉身練内外斜肌

　　用左腳站立，提起右腳，雙手相握，用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。

　　3.力量練習腹肌

　　将身體側躺在地闆上，一隻手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起。重複動作20次。

　　4.扭腰收腹運動

　　站立，将雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，停留5秒，還原直立，換左手動作。重複動作20次。

　　看了以上的有關于什麼運動快速瘦腰，大家是不是都了解哪些簡單運動才可以快速瘦腰。在生活中我們可以利用空閑的時間來做一些簡單的運動來減肥瘦腰等，同時在運動的同時要多多的控制自己的飲食，均衡飲食，少吃高熱量的食物。

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