每個月總有那麼幾天，女性朋友的“老朋友”大姨媽都會上門來逛逛，順便給大家添點麻煩。其實，女性在大姨媽期間有很多注意事項需要因為大家去重視的，不知道大家都清不清楚呢？今天咱們主要來聊聊經期女性的養生護理工作，那麼，經期吃什麼排毒排毒血呢？經期有什麼注意事項呢？下面咱們一起來詳細了解一下吧！>>>盤點讓女人床上爆發的潛規則

　　女性在月經期間都會很敏感，包括臉上可能會長痘、身體不舒服、脾氣會變得暴躁，恨不得在自己身上挂上一個牌子标識“别惹我”。不過呢，雖然經期有那麼多壞處，但是在月經期間排毒排污血卻是有利于女性健康。下面咱們來聊聊女性月經期間吃什麼排污血，供參考。>>>恩愛時女人的那些大呼小叫到底是真是假

　　經血是血液和一些脫落的子宮内膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不适，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。

　　月經期間吃什麼排污血

　　紅豆

　　紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的确是女性經期補血的必備食物。

　　紅糖

　　紅糖是一種生活中很常見的食品。在中醫學中，中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。如果在大姨媽期間适當喝上一些紅糖水，可以幫助我們排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

　　适當吃豬血能起到助排污血的作用。

　　可以适當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

　　月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體内多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　月經期腎髒發揮排毒最大作用，注意保暖，不要着涼，别吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。

　　月經期排污血不能吃什麼

　　巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體内的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積着大量的脂肪。

　　柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體産生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

　　苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導緻經血不能順利排出。

　　在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體内的多餘廢物就會囤積在身體内，形成脂肪。

　　月經期排污血食譜大全

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。将山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水将所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。将上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，适用于婦女寒性痛經證。

　　4、黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。将黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顔功效。适用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　5、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　6、當歸生姜紅棗茶

　　姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗幹淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生姜洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入适合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

　　7、姜棗紅糖水

　　幹姜10克，大棗、紅糖各30克。将前兩味洗淨，幹姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，适用于寒性痛經兼嘔吐者。

　　做好女性保健，首先要做好排毒工作，月經期間吃什麼排污血，您知道了嗎？

　　經期保健中醫養生5大秘訣

　　女性經期時身體抵抗力會下降，這個時候需要特别護理，中醫認為，女性行經期間要注意保持清潔，做好衛生工作，在飲食上要忌生冷辛辣食物，可以适當活動，下面我們來看看女性經期的中醫保健方。

　　經期保健中醫養生秘訣

　　《景嶽全書·婦人規》論月經病的病因時說：“蓋其病之肇端，則或思慮，或由郁怒，或以積勞，或以六淫飲食”。可見，經期應當于飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝。

　　1、保持清潔

　　行經期間，血室正開，邪毒易于入侵緻病，必須保持外陰、内褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換内褲、月經帶，并置于日光下曬幹，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、遊泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。

　　2、寒溫适宜

　　《女科經論》說：“寒溫乖适，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之。邪搏于血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月經乍多乍少，為不調也”。指出經期 宜加強寒溫調攝，尤當注意保暧，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧濕地、下水田勞動。嚴禁遊泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。否則，每緻月經失調.痛經、閉經等證。

　　3、飲食宜忌

　　月經期間，經血溢洩，多有乳房脹痛，少腹堕脹，納少便溏等肝強脾弱現象，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品，每助陽耗陰，緻血分蘊熱，迫血妄行，令月經過多。過食生冷則經脈凝澀，血行受阻，緻使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，擾動氣血，影響經血的正常進行。

　　4、活動适量

　　經期以溢瀉經血為主，需要氣血調暢。适當活動，有利于經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可緻月經過多，經期延長、崩漏等證。

　　5、調和情志

　　《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多緻勞損。……蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。……若五髒傷遍則死。自能改易 心志，用藥扶持，庶可保生”，強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下洩，陰血偏虛，肝失濡養，不得正常疏洩，每産生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現 乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹堕脹等症。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起髒腑功能失調，氣血運行逆亂，輕則加重經間不适感， 導緻月經失調，重則閉經、患痨瘵等症。

　　上面為大家介紹了女性經期的中醫保健方，女性朋友要學會正确保護自己，在特殊時期特殊對待。

　　女性經期有三節

　　中醫認為，婦女“血可盛不可衰，血可通不可瘀”。因此，經期足夠的保健措施對女性來說十分重要。

　　婦女以血為本，經期尤當注意調養。所以，婦女經期應注意以下三方面。

　　飲食有節

　　月經期宜食清淡而富有營養之品，不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經過多，過寒則經脈血行受阻而緻痛經，月經不暢。經期也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，而緻月經紊亂。

　　起居

　　婦女不宜居寒濕之地，不要過度勞作，注意勞逸适度，尤其是在月經期更需謹慎，盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。

　　房事有節

　　保持陰部清潔， 節制房事，以避免細菌侵入女性身體内，預防婦科疾病的發生。

　　此外，婦女在經期可食一些藥膳，以健脾益氣，養血安神。下面推薦兩款藥膳：

　　歸芪苓雞湯

　　材料：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：将雞洗淨，去内髒，把藥放入雞腹内用線縫合，放砂鍋内煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2～3次服完。月經前每天l劑，連服3～5劑。

　　作用：健脾養心，益氣養血。适用于氣血不足而緻月經過少，色淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，少腹空墜，舌淡，脈細。

　　母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1隻，艾葉15克。

　　做法：将老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2～3次食用。月經期每天1劑，連服2～3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾甯心。适用于體虛不能攝血而緻月經過多，心悸怔忡，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡，脈細。

　　結語：上述内容就是關于女性月經期間吃什麼排毒排污血以及月經期間的一些相關注意事項的詳細介紹，各位女性朋友看完之後對于月經期間的養生護理工作都應該有了一定的認知了吧。那麼，在以後的日子裡，大家一定要重視月經期的養生護理工作哦！

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